ヨガニードラ


ヨガニードラ
眠りヨガ
身体の部分、部分へと意識を向けていく、
瞑想。

ヨガニードラ10分で、
1時間の睡眠の効果がある。

シャヴァーサナから始め、
内観、
右手の親指に意識を向けて、
右手の人差し指に意識を向けて、
……。
ふわふわと、
眠りとの狭間で、
身体に意識を向ける。
意識を向けた部分に
何かピリピリとした感覚を感じたり、
途中自分の寝息で、
はっと目が覚めたり。笑
心地よい90分。

今日は早めに睡眠をとると、
効果がまたさらに良いので、
今日ははやく寝ます。

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