「どうしたら股関節が柔らかくなりますか？」
ふーむ。お友達の前後開脚が中々出来ないということらしい。
話を聞きながらこんなアドバイス。
まずは、股関節のテニスボールリリース。そして太もも周り全部のローラーリリース。
あとは、腸腰筋の2wayストレッチ。
呼吸を深くしながら緊張した筋肉を緩めつつ伸ばすのが良いでしょう。
とな。
私が高校生の頃は、開脚するのに前と後ろに伸ばした足を椅子の上に乗せて無理くり体重をかけるという、固い人には拷問とも言える部活ストレッチをしていた。
しかもそれが柔らかくなる道と思っていた。でも、今思えば筋肉の反発による硬直が起こりやすい非効率的な柔軟体操だったと思う。
今もそんな柔軟体操をしていないことをいのるばかりだが。
身体は無理やり力をかけて伸ばしてはいけない。
若い時はまだいいけど、効率が悪い。
緩めるリリースは効果的。使いすぎて張りまくった筋肉は硬直しやすいため、伸びにくくなっている。なのでリリースを行った後にストレッチがよいかなと。
そして、呼吸と一緒に筋肉や骨のつき方の方向を考えて伸ばすことができたら、身体を壊さず柔らかくなるんじゃないかなぁ。
さーて、どうなるかしらね。
