が
は正しく
？
案内人:あやのん
届いたサロペットがめちゃくちゃ可愛い
ちょっとまたレビュー書きますわ
まず、
STEP.1正しい枕の位置
意外と知らない方が多いんですが、
枕は
首をしっかり乗せて、
肩とくっつく位置で
使います
仰向けに寝て
枕の両端を掴み
ぎゅっと肩に引き寄せると
ベストポジションよ
STEP.2枕の高さ
ここがめちゃくちゃ重要なんですが、
枕は首を休ませるもの
1日中、
重たい頭を支えてくれた首
その首の高さにあった枕を
選ぶよ
…と言っても分かりにくいかな
仰向けに寝て
枕と首の間に手を入れてみて
手が入りずらかったり
枕で首が圧迫されていたら、
その枕、高すぎます
仰向けに寝た時、
枕と首は接していて
その隙間に
スッと手が入るぐらい
の余裕が
ちょうどいい高さだよ
ちなみにイビキの改善、
気道をしっかり確保する為に
後頭部の高さも重要
自然にアゴをひくぐらいがベスト
ん〜っと、
目線が真上の天井ではなく、
足元の上の天井を見る感じだよ
今使ってる枕が合わない時は、
枕の下にタオルなど挟むと
調整に便利っ
一晩で20回うつと言われる
寝返り
少し大きめの枕だと
ズレも気になりにくく
熟睡につながりやすいよ
160cm
私たち使っているのは
このぐらいの大きさです
よくある質問🙋
枕は
硬い(or柔らかい)方がいいの？
お好みです
慣れも大きいですな
包まれるような柔らかい枕が好きな人、
蕎麦殻のような硬い枕が好きな人、
色々いらっしゃいますが、
とにかく
マットレスとの相性も需要
んもうううううっ
マットレスの話しになったら
あと2時間かかるわ
ひとまずは、
ごろっと寝てみて
「あぁ〜気持ちいい」
そう思える枕をお勧めしていたよ
枕は何年使える？
素材によります
羽や低反発ウレタンは
柔らかい分寿命も短く、
だいたい
1〜2年が交換の目安
パイプや高反発のものでも
長くて3年と言われています
そりゃ毎晩
4〜6kg(成人の頭の重さ)を
何時間ものせてるんだもの
一概には言えませんが、
１つの目安になるかと思います
はぁあああん
仰向きだけで
こんなに長くなっちゃった
横向きの寝姿勢のことも
また書いてもいい？
頭に熱がこもりやすい方
イベントで見て
おしん(旦那さん)大興奮した枕
購入して今こちら使ってます
枕ごと丸洗いできて衛生的
この週末でどれだけ増えるか不安です…
一応載せておこう
〜点線以下Keepが目標〜
・平日オートファジー
・21:00 ごちそうさま&就寝
この2週間
5:00起き→4:30起き
にして、
寝起きにゆっくり&たっぷり
生姜湯
飲んでるのもいい気がする
して