昨夜タマタマ偶然ではありますが
そんなレシピを編み出しました
かと言って、お腹がピーピーに
なる訳では無くて
自然な感じなので、
次の日に予定が有っても安心です！！
安心です
次の朝、感動の再会スペシャルが
有ると思います！！多分？！
効果の程は、人に寄るとは思いますが．．。
名付けて
ブロッコリーのミルク焼き
材料
ブロッコリー 普通サイズだと４個
大きいのだと２個位
多めに食べることが大事です。
一人で２株を目標に！！！
チーズ ピザ等用と粉チーズ
無ければ、どちらかだけでも！！
①まずブロッコリーを一口大に切る
茎や葉っぱも全部使う。
茎の固い部分は、ピーラーなどで
少し皮を剥いて！！
②固い茎の部分から順番にゆでる
茹ですぎず、固めで
ザルに取って、
冷水で冷やす(色留めの為なので冷やさなくても良)
※茹ですぎず固めがポイントです
③さっとサラダ油で(お好みの油で良)
茹であがったブロッコリーを下味を
付けるイメージで塩コショウで味を
整えつつ、油を表面に馴染ませる
④卵２、牛乳適当
(オムレツの時のイメージよりやや多めのミルク)
お醤油 小さじ１弱 塩コショウ
以上を混ぜる。(まっ味付けはお好みで！！！)
⑤グラタン皿に油を敷いて
ブロッコリーを並べ④を均等に入れて
ピザ等用チーズの上に粉チーズを振って
２００度位のオーブンで１０～１５分位
焼き加減をみながら焼く♪
表面が焦んがりして来るまで待つ
※粉チーズは焦げやすいので
途中までホイルをするか
途中で振りり掛けた方が良いと思います
表面が焦んがりしてきたら
出来あがり～～
アレンジレシピで、きのこなんかを
入れても更に、お掃除効果が
倍増すると思います
にんにくが好きな人は、
オリーブ油で、刻みニンニクを入れても
絶対美味しい筈です！！！
噛み応えが有って
食欲も満足！！栄養も満点！！！
味はシンプルだけど
大掃除したい時には是非
※但し効果が無くても
アヤノ号は一切責任を持ちません！！！
ただのレシピやもん．．．