糖質制限って実践したことありますか
『糖質』＋『食物繊維』＝炭水化物🍙🍞🍠
炭水化物ラブなのでやんわりと避けてきましたが
今回はちょっと本気でやってみようかな、と思ってます
（続くかなぁ〜笑）
（続くかなぁ〜笑）糖質『制限』と言うくらいなので、文字の通り、糖質の摂取をコントロールすること
です
逆に言うと糖質を意識して控えるだけで、それ以外のものは気にせず食べてOK
という事で。。。。
糖質制限をする時に食べてはダメなものをざっくり言うと。。。
・穀物類
・いも類
・アボカド以外の果物
・ソース、たれetc砂糖が含まれる調味料
・お菓子類
・ジュース類
糖質なしのものを意識して
夜一食を
チーズと鮭にしてみました
ん。。。？猫のエサかな？って感じですね。笑
ただ最初は身体が慣れていないだけなので
物足りなく感じると思いますが
慣れてくると余計なもの（糖分）を自然と欲しなくなるんです
もっと細かく言うと、100gあたり（だいたい手のひらに乗る量）の糖質が5g以下であれば基本OK
とりあえず夜の一食を糖質制限してみようかと思います
油とたんぱく質は多めに摂っていきます
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