4つのサイクル

やっと生理の期間が終わったので、いつもとは少し違うスキンケアを試してみようかなーと思っているところですアップ







ちなみに女性には







①月経期
②卵胞期
③排卵期
④黄体期








と、4つの時期がありますアップ







そして、それぞれの時期に合わせた食べ物やスキンケアを取り入れてあげると








美容効果が増すんです\\(◡̈)/♥︎









①月経期
⇨血行が悪く、肌が乾燥しがちになるので保湿をしっかりとキラキラ肌の悩みのほとんどの根本的な原因は『乾燥』から来ています雷顔が冷んやりとするまで化粧水をつけるのがGOODドキドキ（手でつけるよりもコットンを使うのがオススメですアップ）

ダイヤモンドナッツ類、カボチャ、パプリカ、レバー、ひじき、ごま









②卵胞期
⇨新しいスキンケアにしてみたり、ピーリング、角質ケアetc、プラスαのスキンケアを取り入れるのに向いている時期キラキラ
代謝もUPするので、ダイエットにも最適ドキドキ

ダイヤモンドサケ、あじ、さば、海藻類、おから









③排卵期
⇨ニキビの元にもなる『プロゲステロン』と呼ばれる女性ホルモン（別名ブスのホルモン！！笑）の分泌が増えてくる時期雷同時に肌が乾燥しがちになってくるので、保湿&栄養をたっぷりとドキドキ

ダイヤモンドかつおぶし、鶏のささみ、きな粉、イワシ、たらこ









④黄体期
⇨肌が少し敏感になり、身体もむくみがちで精神的にもあまり安定しない時期。シンプルなスキンケア＋ビタミン、ミネラルをたくさんとるようにするとGOODドキドキ








そして、時期に関係なく常に摂るべきなのはタンパク質、ビタミン、ミネラルキラキラ







大豆、納豆、枝豆、豆腐、豆乳製品を使った料理にデザートとして好きなフルーツを摂り入れるといいですねドキドキ







たんぱく質とビタミンの組み合わせて食べると体内でコラーゲンやヒアルロン酸が作られるので美肌にGOODドキドキキラキラ








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