30秒クッキング

お昼は基本的にお米です🍴

お米🍚

冷めた炭水化物は『レジスタントスターチ』という食物繊維に似た働きをしてくれるのでオススメです

そして今日は玄米に海苔&昆布&オイル

海苔はビタミン、ミネラルが豊富

昆布は食物繊維を含むので糖の吸収がゆっくりになります

そしてオイルは糖を包み込んで吸収をより穏やかに

朝は時間がないので簡単で美容にいいのが理想

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