体を健康にする食べ物
食べ物は私たちの健康に密接に関係しています。
食生活の見直しで
健康維持や病気予防ができることもわかってきています。
食生活と食事の内容に気をつけ、
病気になりにくい体をつくっていきましょう。
今回はつわりがひどくても食べられる物を集めてみました。
つわりがひどくても食べられる物あれこれ その１
冷やっこ
胎児の発育や胎盤、羊水、
子宮の組織の増殖に欠かせないタンパク質は
積極的に摂りたい栄養素のひとつです。
つわりのときには
植物性タンパク質の豆腐が食べやすいでしょう。
温かくするより、冷やっこにした方が食欲も出ます。
薬味にはねぎ、しょうが、しそ、みつばなどで香りを添え、
しょう油に酢やしょうがの絞り汁を加えて、
さっぱりいただきます。
アーモンド
アーモンドはタンパク質、脂肪、カルシウム、鉄分、
ビタミンを豊富に含む栄養バランスのとれた食品です。
つわりで食欲がないときにも手軽につまめ、
少量で栄養補給ができる利点があります。
また、料理に取り入れても美味しくいただけます。
東日本大震災から一年半が経ちました。
地震の記憶が薄らぐとともに
節電や買い控えといった行動もつい忘れがちです。
被災地では苦しい避難生活を送っている方が
まだ大勢います。
これからも日本人が一致団結して
「頑張れ、ニッポン！」
日本を再生させましょう。
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