あなたは健康に自信がありますか？
誰にでもできる簡単な健康度チェックで、
あなたの健康を確認してみてください。
症状が現れる前に、
病いを元から追い払ってしまいましょう。
貧血度チェック
血液は全身に酸素や栄養素を運ぶ
大切な役割を果たしています。
貧血になると、組織が栄養不足になって
いろいろな症状として現れます。
めまいや立ちくらみ、動悸や息切れ、
食欲不振などの症状です。
貧血は『血が薄い病気』だと思っている人が
多いかもしれませんが、実際は違います。
血液中に含まれるヘモグロビンの量が減って
足りなくなった状態をいいます。
貧血になると、体のあちこちに不調を感じることになります。
早く原因を知って症状を改善していくことが大事です。
そのためには、自分がどんな状態なのかを
把握する必要があります。
次のチェック項目で現状を確認して、
貧血気味の方は早く改善策をとっていくことをお勧めします。
質問に「はい」と答えた数を覚えていてください。
１ 疲れやすくなったと感じる
２ 舌の表面がツルツルになった気がする
３ ものを食べると舌が痛い
４ 枝毛が増えた
５ 朝、起きられないことがある
６ ダイエットをした経験がある
７ 首や肩がこる
８ 朝食を食べないことがある
９ 食事は外食が多い
10 インスタント食品をよく食べる
11 ストレスを感じやすい
12 爪が反り返ることがある
13 顔色が悪いといわれる
14 動悸・息切れを感じる
15 頭痛を感じることがある
いくつ「はい」がありました？
１～３個 貧血度10％ 栄養面と睡眠不足に注意を。
４～８個 貧血度40％ 要注意。栄養バランスに気をつけ規則正しい生活を。
９個以上 貧血度70％ 生活習慣を改善しないと症状は悪化の一途を。
貧血の人の約７割は『鉄欠乏性貧血』です。
体内の鉄分が不足するために、
ヘモグロビンが順調につくられなくなるのです。
血液は血しょうと呼ばれる『液体成分』と
赤血球、白血球、血小板という『血球成分』から
構成されています。
血球成分は、成人の場合、骨髄でつくられ、
ヘモグロビンは赤血球に含まれる赤い色素のこと。
赤血球がつくられるためには、
鉄とタンパク質が必要になります。
といって、鉄分だけ摂っていれば
貧血が改善されるわけではありません。
バランスのとれた栄養と規則正しい生活を続けることで
少しずつ改善されるものです。
手遅れにならないうちに生活改善をはかりましょう。
東日本大震災から一年が経ちました。
地震の記憶が薄らぐとともに
節電や買い控えといった行動もつい忘れがちです。
被災地では苦しい避難生活を送っている方が
まだ大勢います。
これからも日本人が一致団結して
「頑張れ、ニッポン！」
日本を再生させましょう。
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