おはようございます。
きょうは真面目な話、
統合医療と予防医学について、その28です。
目が疲れたらブルーベリーを
はっきりとした目の痛みを感じていなくても、
視線を動かしたら景色がかすんだ、
室内から外に出たら目がしょぼしょぼした、
くらいの経験はどんな人でもあるのではないでしょうか。
それは「目の筋肉が緊張しているよ」
「目が乾いているよ」などというサインです。
症状が軽いうちは、目を休ませることで回復しますので、
目の疲れが肩こりや頭痛などの症状へ進行する前に、
予防医学の実践をしましょう。
目の疲れを回復させるには、
目をつぶってホットパックをすると
血行が促進され効果的です。
わざわざ専用のアイピローなどを購入しなくても、
温かい蒸しタオルを目の上に乗せて代用することもできます。
目がスッキリします。
食事では必要な栄養素を摂ることで、
疲労回復しやすい体質にしていくことも
大切な予防医学です。
よくブルーベリーが目によい、
という話を聞きませんか？
これは、ブルーベリーに含まれるアントシアニンという成分が
目によい働きをすることがわかっているからです。
アントシアニンは、目で見た映像を
脳に伝える働きの手助けをします。
これは目が疲れてから摂るのではなく、
これから目を使って何か作業をする３時間ほど前に摂ると、
もっとも効果的と言われます。
疲れる前に対処する、まさに予防医学ですね。
朝のトーストにはイチゴジャム、
という習慣の人も、ちょっと気分を変えて
ブルーベリージャムにしてみるのもいいのではないでしょうか。
東日本大震災から２か月以上が経ちます。
地震の記憶が薄らぐとともに
節電や買い控えといった行動もつい忘れがちです。
被災地では苦しい避難生活を送っている方が
まだ大勢います。
これからも日本人が一致団結して
「頑張れ、ニッポン！」
日本を再生させましょう。
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