おはようございます😃
しなやかに 強く 自由に生きる ayanoha代表 大城綾です。
今日もブログを読んでいただき、本当にありがとうございます。
昨日は、ayanohaボディーワーク プラクティショナーコース 中級3がありました。
このような質問がありましたので、シェアさせていただきます。
「呼吸法やマインドフルネス（瞑想）が苦手で綾先生の音声を聞きながらやっても、途中で嫌になって消しちゃいます。」
え、消しちゃうんかい！
さみしいよ！わたし 笑
消さないで〜！って言うのは冗談ですが、、、笑
わかるわかる、呼吸法や瞑想が苦手という方はとても多いです。
形式や正しさにこだわると、その通りにできないときに「できていない」と自分を責めてしまうことがあります。
例えば、形式や正しさに囚われずに、呼吸法をする時に、手を動かしてみる。
本の通りや先生の言うことが、すべて自分にとって正しいとは限りません。
息を吸いながら、手を回しあげて、息を吐きながら、手を回し下げる。
このように呼吸と動きを合わせると、思考が動きにも集中するので、胸が開いて吸う息もたくさんはいり、身体もほぐれます。
リラックスすることで、呼吸だけに集中し過ぎなくなるため、心と身体全体を俯瞰して見ることができます。
簡単に言うと、全体を眺めるような余裕が心に生まれます。
できない。と思っているときは、目指している正解に対して、自分が追いついていないと感じる時や、単純にやり方が合っていない時です。
もちろん、ただ寝不足や直面したくないことがある。というケースもありますが、原因を追求するよりも、ポジティブな方向に切り替えてあげた方が、良い練習の積み重ねになります。
わたしがオススメしているのは、手を動かしたり、身体を自由に動かしたりしながら、このように心の中で唱えること。
心が、とってもスッキリしますよ♪ ⬇︎
吸う息のときに「ありがとうございます。」
生かされていること
大切な人たちに囲まれていること
今日も自分の使命を果たせる喜び
などに心から感謝します。
吐く息のときに「ごめんなさい」
傲慢な自分
こだわりや執着
信頼できない醜さ
などに心から謝りそれらを手放します。
チベットのお坊さん、ティク・ナット・ハン僧侶のマインドフルネスを私なりに変えて練習してます。
生きているって、そんなに綺麗なことばかりじゃないです。
わたしも、たくさん勉強してきていますが、プライベートや仕事で実践となると、とても難しいことばかりなんです。
だからこそ、練習を毎日重ねることが自分にはとても大切だし、日々汚れる心をそうやって綺麗にしておくことが大事。
勉強をしたからといってその人が人として優しさを持っているかというとまた別ものです。
これからの時代はさらに、何がどうできるかよりも、より心のきれいさが大切だと感じています。
そう、肩書きや持ってるもの、地位や名誉よりも。
ayanohaボディーワーク プラクティショナーコースは、心の学びを身体を通して行います♪
今まで100名以上の方が受けてくださり、共通するのが「こんな風に考えたこともなかった！」そんな感動と驚きの連続が起きています。
わたしは、ayanohaがとっても大好きで、その声を聞いて、すごく嬉しいし、もっともっと、良いものにしていこうっていつも精進しています。
心からありがとうございます。
よかったら、簡単にやってみてくださいね。
吸って、ありがとう。
吐いて、ごめんなさい。
電車の中でも、家事をしながらでも、お風呂で横になりながらでも、簡単にできますよ♪
では、今日も愛に溢れた素晴らしい一日になりますように。
今日も最後まで、読んでいただきありがとうございます。
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