おはようございます、ととです。
私の調子が良い日の朝活をご紹介したいと思います。私はこれをしているとバランスが整って調子の良い日がしばらく続くので、是非みなさんも無理のない範囲で試してみてくださいね。
朝はいつも6時半〜7時には起きます。起きたらベッドの中で軽いストレッチをします。すっきり目覚めるのに役立ちます。私がしているのはこちらのストレッチ。数分で全てできるので取り入れやすいです！
ベッドから降りたらカーテンを開けて陽の光を数分浴びます。直接浴びる必要はなく、窓の1m付近に立って明るいところにいるだけで大丈夫です。日光にあたって体内でビタミンDを生成することはうつにも良い効果があるという研究結果もあるそうですよ。
その後白湯を飲みながら、前日の洗い物を水気を拭いて片付けます。そして朝ごはん。薬を飲んで、歯磨きをします。
朝ご飯を食べ終わって、調子が良さそうだと思ったら軽い運動を10分くらいします。運動をする日は洗顔とスキンケアは運動の後に。調子の悪い日や、あまりにも調子が良すぎる気がする、躁かもしれないと思ったらリラックスすることを優先して、運動はやめておきます。
運動をやめておいた日は何をするかというと、ただベッドに座ってぼーっとしたり、蒸しタオルを顔や肩に乗せてリラックスしてみたり様々です。
みなさんも自分に合った朝の過ごし方色々あると思います。どんなことをしているのか、効果のあった朝活があれば良かったら教えてください〜