柔道指導歴10年・群馬県沼田市で
aya接骨院を12年間経営している
３児の母 新田綾です。
現在、
骨盤矯正パーソナルトレーナーNaoko先生
のもと、骨盤矯正パーソナルトレーナー認定講師
として活動中
皮膚の状態で心まで変わる？
皮膚の役割って考えたことありますか？
皮膚の役割は・・・
暑さ・寒さ・太陽光線・摩擦・毒素から体を守る
体重の役16％の重量を占める人体最大の臓器です
実は皮膚は青色より赤色の光のほうが回復スピードが上がります
皮膚が荒れているとうつの危険性もあります
原因はコルチゾール(ストレスで増加します)
抗炎症・免疫抑制などに必要なホルモン
皮膚の乾燥→コルチゾールが分泌されて炎症などをしずめますが、皮膚の状態が悪いと慢性的にコルチゾールが分泌されるため、うつになりやすいと言われています
私たちがストレスを感じるより早く、
皮膚はストレスを感じています
⇓ だ・か・ら
皮膚の保湿をすることで精神的ストレスの軽減につながります
トレーニングも大切ですが、
動くこともしんどい
疲れすぎて動きたいけど動けない方は
まず人体最大の臓器をいたわって
さすってあげるだけでも効果はあります
皮膚を整えることと同時に
呼吸を整えてあげるとさらに良いです
酸素は脳の栄養になり脳を正常に動かします
4秒ですって8秒で吐く
吐く息は強く吐き切る(胸式呼吸・インナーマッスル刺激)
肋骨を閉める(お腹を横から押す感じ)
を３回から4回
吸ってお腹を膨らまして吐き切る(腹式呼吸)
を2回程度
ストレスを感じやすい新年度です
脳と皮膚に栄養を与えて
自分をいたわってあげる時間を
作ってみてください
初めましての方へ
"自分らしい綺麗と健康"
を手にいれるお手伝いします。