柔道指導歴10年・群馬県沼田市で
aya接骨院を12年間経営している３児の母 新田綾です。
現在、骨盤矯正パーソナルトレーナーNaoko先生のもと、
骨盤矯正パーソナルトレーナー認定講師として活動中
初めましての方へ
❏━━━━生理が始まったら注意を！━━━━━❏
こんにちわ(^^♪
5月も半ばになると、疲れがなかなか抜けずに毎日なんだかな？？
なんて思って過ごしてませんか？？
毎月くる生理で隠れ鉄欠乏になっていませんか？？
鉄が足りていないと、体に不調を引きをおこします
生理中はなんだかダル頭痛もするし・・・
毎回だから仕方ない
なんて諦めている方も多いと思いますが、鉄を意識的に摂取する事で
改善する可能性も
鉄はセロトニン(幸せホルモン)・ドーパミン(トキメキホルモン)などの
神経伝達物質の清算にも欠かせない栄養素なんです
鉄が足りないと→落ち着きがない・イライラ・悲しい気持ち・睡眠障害など
身体への異変が続々と出てきてしまいます
まして妊婦さんの鉄欠乏は胎児までに影響を及ぼしてしまいます。
鉄には・・・
ヘム鉄→吸収しやすい・赤身の肉・青魚に多く含まれる
非ヘム鉄→吸収しにくい・野菜・穀物・ワカメ
非ヘム鉄は吸収されにくいので
酸味をプラスして
吸収率を上げていきましょう
色々なサプリもありますが、体にいい食事を楽しみながら
摂取する事が心身の健康につながります
奥平智之さんの本「ココロの不調回復・食べてうつぬけ」を読んで
目から鱗！な発見も多くありました(^^♪
貧血でお悩みの方は是非
出来れば女性には読んで頂きたい本です
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