柔道指導歴10年・群馬県沼田市で
aya接骨院を12年間経営している３児の母 新田綾です。
現在、骨盤矯正パーソナルトレーナーNaoko先生のもと、
骨盤矯正パーソナルトレーナー認定講師として活動中
初めましての方へ
❏━━━━腸内細菌？？大切なの？？━━━━━❏
こんにちわ(^^♪ゴールデンウイーク後半戦になってきましたが・・・
ママ業はお休みもなく・・・なんだか疲れも倍増
外食は楽だし美味しいけど胃が疲れてしまったり、排便のお悩みも出てきてしまったり・・・
新聞の記事に【 腸が作るネットワーク 】
腸の反応→本能的反応 腸には心や感情を左右する本源的何かがある！と
考えられている。近年研究が進むにつれ、
「脳腸相関」→脳の神経伝達物質が情報を作られたとの情報が腸につたわる。
腸は脳だけだはなく、心臓・肺・胃ともネットワークの連携を作っている
大野病院 中河院長代行引用
この文を読むだけでも腸の大切さがわかりますが・・・
ストレスによる便秘→腸内が上手く動かない→精神的にもダメージ
負のスパイラルに
疲れてるから、焼き肉にしよう！にんにく多めで！がっつり食べよう
疲れたから、外食で！アルコールの力で寝よう！
なんて経験ありませんか？？
実は体が疲れている時は胃腸系も疲れています
そんな時は胃腸に負担がかからない食事を心がけてあげると
睡眠の質の向上→朝の目覚めスッキリ→回復・快便
元気100倍
疲れている時こそがっつり系ではなく体に優しい食事に切り替えて
残りのゴールデンウイークを楽しく元気に過ごしましょう
良い腸内細菌を作る為に、食物繊維・オリゴ糖・発酵食品
どれかだけではなく、バランスを保ちながら多彩な腸内細菌
育成を楽しんで自分らしい素敵な腸内フローラをつくりましょう
改めて腸の凄さを感じながら
今日はプチファスチングで胃腸をお休みさせてまーす
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