柔道指導歴10年・群馬県沼田市で
aya接骨院を12年間経営している３児の母 新田綾です。
現在、骨盤矯正パーソナルトレーナーNaoko先生のもと、
骨盤矯正パーソナルトレーナー認定講師として活動中
初めましての方へ
疲労物質＝乳酸というのが一般的な考えでしたが
乳酸は筋肉からカリウムが漏れ出して筋収縮を阻害する事を防ぐ
働きがあると言われています。
筋収縮の阻害を防ぐとなると？？乳酸が疲労を防ぐ物質に
なんと乳酸は
心臓・脳のエネルギー源に
乳酸はミトコンドリアが多い遅筋繊維などで
エネルギーとして再利用。
では筋肉疲労は何が引き起こしているのか？
①カリウムイオン
細胞外に蓄積したカリウムイオンが
筋肉収縮を阻害して、筋疲労がおこる
②ＡＴP
ＡＴPの(筋肉の収縮・生命活動で利用)
ATPはエネルギーとして使われる。
③リン酸
リンは食品中に多く含まれるため摂りすぎると
カルシウムの吸収を阻害してしまい
筋肉の収縮を阻害してしまう。
など少し難しい話ですが、運動の強化も大切ですが
身体に取り入れる物で、高負荷のトレーニング後のケアもできるな
と考えてみました(^^♪
今までは乳酸が悪者でしたが、現在では疲労回復の物質なんて研究発表
されています
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