新田綾です。
柔道指導歴10年・群馬県沼田市で
aya接骨院を12年間経営している３時の母
現在、骨盤矯正パーソナルトレーナーNaoko先生のもと、
パーソナルトレーナーとして活動するために勉強しております。
初めましての方へ
何だか、この頃つかれがとれない😭
寝た気がしない
そんな事ありませんか
睡眠の質、時間を気にした事はありますか？？
何と❗️ 日本は世界一眠らない国❗️
（経済協力開発機構）の調査による
眠らない事の弊害は色々なとこにでてきます。
•免疫力の低下
•ホルモンバランスの乱れ→太りやすくなる
•日中のパフォーマンス低下
など
自分では寝ているつもりでも
睡眠が足りない事があります
疲れが溜まってくると実は！！
呼吸も浅くなり
体の緊張もとれない→寝れない
の悪循環に！
疲れてるから動きたくない
そんな時は寝る前に大きく正しく深呼吸をする
たったそれだけでも
交感神経から副交感神経のスイッチが変わります
時間に余裕があれば
肋骨周りをマッサージしてあげるのもいいです。
疲れた体を労ってあげるのも
体の声を聞いてあげられるのも
自分だけ
背伸びしながら大きく深呼吸
いい睡眠は全ての栄養ですよ
首回りのストレッチも効果的
8月25日募集開始いたします
前回も1日で満員御礼を頂いております
興味がある方は
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@738wvhuo