新田綾です。
柔道指導歴10年・群馬県沼田市で
aya接骨院を12年間経営している３時の母
現在、骨盤矯正パーソナルトレーナーNaoko先生のもと、
パーソナルトレーナーとして活動するために勉強しております。
初めましての方へ
腰を反ると痛みが出る そんな経験をした方はたくさんいると思います。
腰を反る⇒腰椎の伸展により、圧縮される。
スポーツ選手は一般の方に比べるとストレス骨折・疲労骨折になる可能性が高い。
腰椎5番目は伸展が一番大きな椎間関節、また回旋も起こる為、圧縮と剪断が生じやすく椎弓根の破綻が生じやすい。
例えばサッカーは股関節伸展・膝関節屈曲
バレーのアタックは股関節伸展・腰伸展
スポーツ選手にとってみると腰椎の伸展・股関節伸展・回旋は必須な動きになる。
まだ成長期の学生にとってこの動作が多く含むスポーツまた体が出来ていないのにオーバーワークが続けば疲労骨折や怪我が増える事は想像できる。
私自身スポーツを通してオーバーワークになる。精神的には「こんだけ練習しても成果が出ない」➡「まだまだ練習が足りない」➡「怪我をする」
マイナススパイラルに陥る事もたたありました
そんな悩みを改善する為、おしり筋リセットメソッドを練習に取り組む事
腸骨大腿靭帯のストレッチ・骨盤周りの筋肉をリセットする事で体幹の安定
怪我をしにくい体を作れる。
学生期は筋肉肥大も大事だが、軸を作る事。正しい姿勢でトレーニングする事が大切になる。
自分らしく輝くため・もう一度トレーニングのメニューも考えてもいいのかもしれません
スポーツをしてきて今だから言えるのは休息も大切
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@738wvhuo