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朝のルーティーン教えて
朝、起きたら、まず
ベッドでそのまま瞑想します🙏
青い色を重い浮かべると、
気持ちが落ち着くそう。
なので…真っ青なエーゲ海を
思い浮かべながら
(すぐそばで見てる気持ちで…)
1分ぐらい、そのままでいます🌊
続いてピンク色を思い浮かべると、
女性は美しくなるとか？
なので、桜とかバラとか
最近見た花のピンク色に
包まれている気分で
1分ぐらいじっとしています🌸
瞑想の正式なやり方かどうかは
わからないのですが…
なんとなく5年ぐらい続けています。
たぶん何かに、効いていることでしょう。
その後、雨戸を開け、換気をします。
スマホと wi-fi をオンにして
メッセージチェックをしたら
英語アプリで15分から30分ほど発音練習。
その後15分位フットマッサージをします。
最近は、日本で買ったキャリアオイルに
エジプトで買ったオレンジの
オイルパフュームを自分で混ぜています。
【追記】具体的なオイル配合と実際の参考書を、投稿の最後に記載いたしました↓
気に入った香りのものを使うと、
1日良い気分✨
ただ…明日の朝は、写真のクリームを
使う予定で、今、この写真を撮影。
モロッコのサボテンのフェイスクリーム、
1年半経ってるので使い切りたくて…
フットマッサージは足の指先から
順番に腿の付け根まで行います。
その後、ちょっと冷ました白湯を
コップに一杯飲みます。
そしてブランチをいただきます。
☀☀☀
今、コロナ休暇真っ最中なので、
本当に毎日、このルーティン！！！
(日本にいても海外にいても、
お休みの日はこのルーティン)
簡単瞑想、そして時々
簡単ベッドヨガ(3ポーズ3分くらい)
…は、6年前くらいから。
フットマッサージは2年くらい前から。
瞑想は心が安らぐし
フットマッサージは
健康になる気がするし…
お勧めできます✨
実はこのブログを書くまで
自分に朝のルーティンがあると
分かっていなかったのですが…
意外とやっていたんだな(笑)
これからも続けたいと思います。
もう一つぐらいこの休暇の間に
ルーティン増やそうかな？
ご参考までに・・・
フットマッサージについて。
毎日、マッサージするので、キャリアオイル、
私は大き目の1リットルを購入しました。
いろんな用途で利用でき、
お買い得ですし、惜しげなく使えます♪
このオイルを、お好きな容器へ（私は以下のような霧吹きボトルに入れてます）
そして、キャリアオイルに対し約１パーセントの製油を入れます。
今利用しているエジプトのオイルパヒュームは現地の店のオリジナルで、日本では販売していないようです…以前は上記のような製油を利用していました。
この本、おすすめです！！
本屋さんで、偶然手にとって、気になって買っちゃいました。昔、足のマッサージにいったら突然元気になったことがあり、侮れない、と思っていたからです。
この本に書いてあるほど、痛くなるほどは
マッサージできてないけど・・・でも、日々、自分で自分をマッサージしてあげることを続けていたら
「今日は、足が柔らかいな・・・」
と判ったりするようになりました！
ぜひ、健康に気を付けていきましょう♪
オレンジの香りは、リラックス、エネルギーの循環を促す作用があるそうです。
皮膚が弱い方、他にも気になる方は、医療機関で相談されたり、各情報を確認してからご利用ください♪
