何事も、得ること。

おはようございます
文音です

始発に乗っております～

久しぶりにこんなに早起き。

空気がすがすがしくて
だんだんと夜が明けていく…

一日の始まりをちゃんとスタートからむかえられてる感じが心地よいですね


昨日の夜は久しぶりにホットヨガのレッスンを受けてきました

クラスはピラーヨガというクラス。

『支柱』を意味するピラー。その名のとおり安定した体幹を鍛えるべくヨガ。

75分のレッスンで開始5分から筋トレのようなポーズと動き。

普段はリラックス系のヨガが多いの私にはかなりハードでした…笑

そしてホットなので汗だくだくです

どちらかというとピラティスに近い感じかな？

体幹を鍛えるバランス系のキープが多かったのですが、やっぱり自分のカラダの弱いところがはっきりとわかります

私は、立位の片足のポーズが苦手で
右足軸はうまくいくのですが、
左足だといつも小指側に力が逃げてしまい、左にからだが傾くのです。

集中して、軸足にしっかり意識を向けて深く呼吸をすると少しづつフラつきが安定してきます。

上げる足よりも、大事なのは『軸足』

この土台がしっかりしてから足を上げていくことで綺麗なポーズができるのです


ゆっくりゆっくり、でいい。


それがヨガ

自分の中心軸を鍛えていかなければと、
マイプラクティスの大切さを改めて感じました。

自分の身体と呼吸の状態を見つめて

今どういう状態なのかを理解すること。




人それぞれ、違ってあたりまえなのです。



それと、今回すごく勉強になったことは
イメージで伝えるのがとても大事だということI


『腹筋を使って～』

とか

『お腹を引き上げるように～』

と言うと、どうしても頑張ろうとして余計な力が入ってしまい呼吸もウッと止まってしまうので、

『身の中心に筋肉を張り付けたままで～』
とか

両手を上げるときも

『自分のからだが大ーくなるのをイメージして～』

と言うと力みがとれてスッと楽になるのです。


私もレッスンでもっとイメージ豊富に伝えるようにしよう

何事も勉強
無駄な時間はないー！


さっそく今日は筋肉痛です♡うふふ笑


そしてレッスン終わってから、愛情あふれる癒しのご夫妻のおうちへお泊まり
おねぇちゃんも一緒で夜遅くまで語らいましたとさ






みなさん、ケガなく今日もhappyに過ごしましょ～ね～I


それでは☆