セロトニンとは神経伝達物質の１つで
同じ神経伝達物質であるドーパミン（喜び・快楽）や
ノルアドレナリン（恐れ・驚き）等の
情報をコントロールして精神を安定させる作用があります。
人体中には約10ミリグラムのセロトニンが存在しており
そのうちの90%は、なんと脳内ではなく
小腸 の粘膜にあるんです
そして8%（ここで合成されたセロトニンの一部）が
血小板 に取り込まれ、血中で必要に応じて用いられ
残りの2%が中枢神経系 にあります
これらが人間の精神活動に大きく影響しているそうで、
セロトニンが不足すると・・・
気分が不安定だったり、寝つき・寝起きが悪くなったり
何かが気になりそればかりになってしまう。
セロトニンは脳内物質のバランスを保ち、気分を落ち着かせながらも
活動的にするのだから、そのバランスが崩れると大きな影響が出てくるのです。
逆にセロトニンが多いと・・・
セロトニンによって脳が活性化し、スッキリの状態が持続するため、
前向きな気分になれて気持ちも落ち着いて過ごせます。
セロトニンの分泌量は
朝６時ごろから増え始め、夜が近づくと減り始めていき、
セロトニンの分泌を増やす方法は
●太陽の光を浴びる
●歩行リズム運動
●咀嚼リズム運動
●呼吸リズム運動
早起きをし、散歩してから朝食を摂れるようになりたいですね