笑い文字
上級トレーナー
笑いヨガティーチャー
ララアップマスター
として
皆さんに笑顔をお届けしてます
冠亜矢です
笑いヨガティーチャー
ララアップマスター
として
皆さんに笑顔をお届けしてます
冠亜矢です
毎日暑いですねぇ😵
夏といえば薄着
という訳ではないのですが
(たまたまこのタイミングだっただけ)
実はワタシ
5月から7月までの3ヶ月間で
7.3キロの減量に成功しました
わぁ〜
拍手
拍手とはいえ、
実はここ5〜6年で
10キロ太ってしまったので
戻していった感じです
これまで
ダイエットしようと試しても、
2キロくらい落ちたところで
ストップしてしまうので、
私にしては
この数字は快挙です
これは
サプリや健康食品は
一切摂らず
食事の改善
ストレッチ＋エクササイズ
だけの変化です。
お食事も
量をわかりやすくする為に
基本はワンプレートに。
舞茸の炒め物
きんぴらごぼう
豆腐と納豆キムチ
ナスの炒め物
チキンカツと玉ねぎのピクルス
ひじき
と、こんな風に
ワンプレートに収まらないときもあるけど
気にしない笑
笑これまでは
晩御飯用に
おかずを3品か4品
毎日、食べる前に作っていました。
夜にミーティングや
講座があるときには
もうバタバタでした
今は
作り置きしているので
日中の時間ある時にいくつか作って
お昼や夜に
少しずつ食べるから、
準備がめちゃめちゃ
楽になりました
メインになりそうなおかずが無い時には
食べる前に
肉や魚料理を作って
あとは作り置きおかずを
盛りつけるだけなので
時短にもなりますよ
そして
これを私に教えてくれたのが
MAYUMI OGASAWARA先生です
(お写真Facebookからお借りしました
)
素敵でしょ
MAYUMIメソッド
姿勢改善プログラム
をZoomで受講しました。
現在タイのバンコク在住のMAYUMI先生。
実は5～6年前に
帰国された時に
何度かピラティスのクラスを
受けたことがあります
MAYUMI先生は当時から
生徒さんのために
愛ある言葉をかけてくれて
笑顔でビシバシ(ほんとにビシバシ！笑)
指導してくださっていました
今回Zoomでの指導を知り
体験会に申し込んだのが年始くらいかな？
自分の姿勢の悪さが気になっていたし、
ダイエットも
食事だけではままならないと思い、
身体へのアプローチが必須だと感じていた
私の感覚にバッチリはまり
すぐに申し込みました
でも、体験会最初の二日間だけで
クラスは満席になってしまい、
私は三か月後の5月～7月までのクラス（8期）
で受講することになりました。
でもこれが私にとっては
最高のタイミングでした
まずは自分のなりたい！を叶えるために
個人コンサルがあったりして。
5キロ落ちたらすごいなぁ、
と思っていたのに
先生と話すうちに
いつのまにか
「目標8キロ減です」
」と言っていたワタシ
でもね
「いや、でも無理だよね。」
ってどこかで思っていました。
ストレッチから始まった
週に一度のzoomレッスン。
毎週段階を上げていくエクササイズ
キツくて笑いが出ることも多かった～
でもストレッチしている方が
カラダが楽になる事を体感。
カラダのメンテナンス的にみても
運動はやっぱり大事
動けるカラダは
しっかり動かしてあげることが
大事なんですね
そして食事も
食べたいものを食べる。
量やタイミングを考える。
もし食べ過ぎてしまったら
次の日調整したらいいよ、って。
以前やったダイエットで私は
2キロくらい落ちたところで
色々と食べたくなってしまって
まめてしまって戻る。
というパターンがありました。
変わりたい、
といいながら
変わりなくない？
変わってしまうと
更に頑張らないといけないと
思っているのかも？
私はどこかでそう思っていたみたい。
たぶんこれは
他のことにも当てはまっていること。
自分の限界は
きっと
自分で作っているんですよね。
でもMAYUMI先生との食事のやりとりで
それに気付き
自分で決めたストッパー
を外すことが出来た
と思ったら、
そこから3キロ位すぐに落ちました。
終了間際にも同じことがあり、
その時も意識が変わると
更に体重が落ちて
最終的に7.2キロ減。
1番びっくりしたのは
太ももが− 6センチになったこと
「太ももが細くなった!」
と自分で感じることができたのは
生まれて初めてでした。
ここ3ヶ月の
体重と体脂肪率の変化は
こんな感じです。
一緒に受講している方も
皆さんの変化もすごかったですよ✨
多い方はなんと
マイナス15キロ！
そんなMAYUMIメソッド
姿勢改善プログラム
すごく良かったので
みなさんにも知ってもらいたい
そう思ってブログに書きました。
現在体験会やってます
大人気のクラスです。
入れたら超ラッキー
今回体験会に参加できない方は
インスタライブや
YouTubeでのストレッチや
エクササイズも
見てみてください
YouTube
MAYUMIメソッド
(URLが何故か貼り付けできないので検索してください。すぐ出てきます)
)Instagram
カラダの事を知り尽くしている
MAYUMI先生のエクササイズ、
カラダにめっちゃ効きますよ〜
そして
昨日の晩御飯に作った
プレート
こんなのでした
ローストビーフ
アジのらっきょう酢煮
オクラ
ナスの炒め物
大根サラダ
玉ねぎのピクルス
です
ワンプレートご飯と作り置き
そして運動。
これからも無理なく続けていきます
ありがとうございました
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