入院も、そろそろ丸２ヶ月です。
その間、階段の昇り降りを全くしてません。
8/9に「隔離政策命令」が発令されて以降、フロア内を無駄にウロウロするコトも控えてきました。
歯ミガキもベットの上で行い、洗面所ではパパッと口を濯ぐだけ。
免疫力が下がりまくってる今、通路で大口開けてる場合じゃありませんからね。
そのせいかどうか、一週間くらい前から感じている「急激な足腰の衰え」。
相変わらずスタスタ歩いてはいますが、ちょっとした段差に突っかかったり、立ち上がる際にグラッときたり…。
こりゃ明らかに弱ってます。
剣客ならぬ「健脚商売」で鳴らした身としては、何とも情けないテイタラクですが、
今の私にとって「感染防止」と「安静」の右に出るモノは無いのです。
沢村一樹医師曰く、
「退院したら、筋力は自ずと戻るから、そんなに心配しなくて大丈夫。
それよりも、今は “とにかく感染しないコト” を最優先に考えて」。
はい。おっしゃるコト、ごもっともです。
帰宅したら、我が家の中にも階段が有るし、近所に買い物くらいは行くだろうし、イヤでも動きますからね。
「それが一番のリハビリ」というコトか…。
で・も～！ せめてスクワットくらいはね、ココで出来るしいいんじゃな～い？ …と思ったんデスよ。
さ～てと～（ベットサイドにしゃがんで）
…うっ⁉ なぜ「スック！」と立ち上がれない…⁉
それに、ヒザが「ギシッ」って鳴った⁉
「ギシッ」ですよ「ギシッ！」これは「良くない音」デスよね…？
というワケで、今日のところは３回でカンベンしといてやりました。
なんたって「ヒザから異音」ですから～？ …キヨハラじゃなくても途中退場、やむなし！
〔調味料の交換〕
・ 減塩中濃ソース 5ml →マヨネーズ 6g
［E］＋35kcal ［P］＋0.2g ［S］±0.0g
〔本日の追加オヤツ〕
・バナナ （中）140g／可食部100g
［E］ 87kcal ［P］1.1g ［S］0.0g
・素揚げ野菜チップ（14g）
［E］ 76kcal ［P］0.7g ［S］0.0g
・さっぱり塩味 揚げせんべい （1枚）
［E］ 36kcal ［P］0.2g ［S］0.1g
・米粉のわさびせんべい（20g）
［E］ 88kcal ［P］0.2g ［S］0.4g
・無塩カシューナッツ（10g）
［E］ 60kcal［P］1.5g ［S］0.0g
・無塩ポテトチップ（20g）
［E］104kcal［P］1.4g ［S］0.0g
本日のプラス摂取量は～…
［E］492kcal ［P］5.3g ［S］0.5g
調子に乗って食べすぎました。
特に蛋白質。
意識薄で食べてると、自分の「食傾向」が如実に現れてしまいますねぇ…。
嗚呼、修行不足。
その間、階段の昇り降りを全くしてません。
8/9に「隔離政策命令」が発令されて以降、フロア内を無駄にウロウロするコトも控えてきました。
歯ミガキもベットの上で行い、洗面所ではパパッと口を濯ぐだけ。
免疫力が下がりまくってる今、通路で大口開けてる場合じゃありませんからね。
そのせいかどうか、一週間くらい前から感じている「急激な足腰の衰え」。
相変わらずスタスタ歩いてはいますが、ちょっとした段差に突っかかったり、立ち上がる際にグラッときたり…。
こりゃ明らかに弱ってます。
剣客ならぬ「健脚商売」で鳴らした身としては、何とも情けないテイタラクですが、
今の私にとって「感染防止」と「安静」の右に出るモノは無いのです。
沢村一樹医師曰く、
「退院したら、筋力は自ずと戻るから、そんなに心配しなくて大丈夫。
それよりも、今は “とにかく感染しないコト” を最優先に考えて」。
はい。おっしゃるコト、ごもっともです。
帰宅したら、我が家の中にも階段が有るし、近所に買い物くらいは行くだろうし、イヤでも動きますからね。
「それが一番のリハビリ」というコトか…。
で・も～！ せめてスクワットくらいはね、ココで出来るしいいんじゃな～い？ …と思ったんデスよ。
さ～てと～（ベットサイドにしゃがんで）
…うっ⁉ なぜ「スック！」と立ち上がれない…⁉
それに、ヒザが「ギシッ」って鳴った⁉
「ギシッ」ですよ「ギシッ！」これは「良くない音」デスよね…？
というワケで、今日のところは３回でカンベンしといてやりました。
なんたって「ヒザから異音」ですから～？ …キヨハラじゃなくても途中退場、やむなし！
〔調味料の交換〕
・ 減塩中濃ソース 5ml →マヨネーズ 6g
［E］＋35kcal ［P］＋0.2g ［S］±0.0g
〔本日の追加オヤツ〕
・バナナ （中）140g／可食部100g
［E］ 87kcal ［P］1.1g ［S］0.0g
・素揚げ野菜チップ（14g）
［E］ 76kcal ［P］0.7g ［S］0.0g
・さっぱり塩味 揚げせんべい （1枚）
［E］ 36kcal ［P］0.2g ［S］0.1g
・米粉のわさびせんべい（20g）
［E］ 88kcal ［P］0.2g ［S］0.4g
・無塩カシューナッツ（10g）
［E］ 60kcal［P］1.5g ［S］0.0g
・無塩ポテトチップ（20g）
［E］104kcal［P］1.4g ［S］0.0g
本日のプラス摂取量は～…
［E］492kcal ［P］5.3g ［S］0.5g
調子に乗って食べすぎました。
特に蛋白質。
意識薄で食べてると、自分の「食傾向」が如実に現れてしまいますねぇ…。
嗚呼、修行不足。