「自分さえいれば幸せ。」"わたしに還る"マインドコーチ/小川あやな

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09Aug
- 【40分のために、4日間悩もうとしてた。】
  私はあることを"4日後にやる"ことにしようとしていた。ㅤそれは体験セッションのお声がけ。ㅤ「この人にぜひ受けてもらいたい！！」ㅤ心の中ではもう決まっていたのにㅤなぜか4日後に予定を入れようとしていた。ㅤ「なんで４日先に予定組むのか謎。笑このあとすぐやったら？」ㅤコンサルの彩夏さんに言われた一言でハッとする私。ㅤ…また先延ばしにしようとしてた……！！！ㅤ彩夏さんがよく言う”秒でやる”をやるって決めたのに…ㅤ一瞬、落ち込んで笑、すぐに「やろう」と切り替えた。ㅤやってみたらたった40分で終わった。ㅤ４日後の私もきっとできたと思う。でもその40分のために私は4日間ずっと「やらなきゃ」を抱えて過ごしていたはず。ㅤそれって、40分よりずっともったいない。ㅤ「秒でやる」は時間を短縮するためだけじゃなくて心を軽くするためにも大切なんだと実感できた。🌱自分と繋がり「自分がいれば大丈夫」を確かに体感したい方は【わたしに還るノートプログラム】60分体験無料セッションへどうぞ！こちらから。
- 【言葉にした瞬間、答えが見え始める。】
  「こうしたらいいのにって自分で気づけるようになりたいです」ㅤそう話してくれたのは体験プログラムに来てくださったRさま。ㅤだらだらとスマホを触って情報に踊らされてる感じがするのにやめられないのが嫌だ。ㅤ夏休みで子供優先で一人時間が取れずに疲れてる。自分の発信への反応が気になってしまう。承認欲求の塊だ…。ㅤㅤ心の中では”やめたい”と思ってても同じことを繰り返して罪悪感ばかり。ㅤㅤところがRさま、これらの悩みを一つずつお話しされたあとㅤㅤ「そうだ！やめることを言葉にして書こう！」とご自身で気づかれていました。ㅤㅤぜひそれもノートに書いてみてください！とご提案。ㅤㅤ頭の中にあることを口に出す、書き出す。ㅤ自分の気持ちを言葉で見えるようにするとㅤ頭の中だけでは見えなかった本音や解決策が少しずつ見えてきます。ㅤ口に出すのはセッションのように誰かと一緒に。ㅤㅤ書き出すのは一人で。ㅤㅤこの２つの合わせ技で「どうしたらいいんだろう」が「こうしてみよう」に少しずつ変わっていきます。ㅤㅤ体験プログラムでぜひその感覚を味わってみてください♩ㅤ🌱自分と繋がり「自分がいれば大丈夫」を確かに体感したい方は【わたしに還るノートプログラム】60分体験無料セッションへどうぞ！こちらから。ㅤ
08Aug
- 【その感情を、言いくるめない。】
  「５分間だけパフェを食べることに集中しようと思ったのにㅤ発信のネタを考えないと！という気持ちが止められなくて。ㅤうるさい頭を止められない時どうするといいですか？💦」ㅤㅤ先日私がコンサルの彩夏さんに送ったLINE。ㅤㅤㅤ彩夏さんの返信は、「止めようとしないことです。」ㅤㅤㅤそうだった！！また納得させようとしてた自分に気づいた。ㅤㅤㅤノートに自分の感情を満足いくまで書き続けよう。ㅤㅤㅤ自分の言い分を言わせてあげよう聞いてあげよう。ㅤㅤㅤそう伝えていながら私ができていなかった。笑ㅤㅤㅤやっぱりそういうときこそノートだ！と思えた。ㅤㅤ焦ったり、ぐるぐるしたり。ㅤこんな感情、感じたくないし書き続けたら止まらなそうで怖い…。ㅤㅤㅤはじめは私もそう思ってたけど、ㅤそんなときほど一旦ノートにその自分を書き出す。ㅤㅤㅤ一見遠回りに見えるけど実はその時間が一番の近道だった。ㅤㅤ心に浮かんだ感情や言葉はどれも正解。ㅤㅤ感じてることを「違う！そうじゃない！」と自分を説得するんじゃなくてㅤㅤまずは最後まで言い分を聞いてあげる。ㅤㅤすると不思議なくらい安心して次の一歩を進めるようになりますよ♩🌱自分と繋がり「自分がいれば大丈夫」を確かに体感したい方は【わたしに還るノートプログラム】60分体験無料セッションへどうぞ！こちらから。ㅤ
- 【朝イチノートを書けた日は、なぜかうまくいく】
  一日中、焦ってる。ㅤいつもの家事なのに手順に戸惑ってスムーズに進められない。ㅤㅤㅤこう感じる日がすごく多かった私。ㅤㅤㅤどうしようもできない自分が嫌だったしㅤそういうときって動くのではなく悩み続けてㅤただ時間が過ぎてしまうことも多かった。ㅤㅤㅤそんな私が変われたきっかけは朝イチノート。ㅤ私は朝イチノートを書き始めてからㅤ一日の焦りや空回りがものすごく減った。ㅤㅤㅤ朝20分、ノートにただ頭の中を垂れ流すように書くだけ。ㅤㅤ脈絡なんてなくてよくて、ねむーい、とかじめっとしててやだーとかそんなんばかり。笑ㅤㅤㅤたったそれだけなんだけど朝一番に自分の言い分をしっかりキャッチしてあげるとㅤㅤ書き終えたあとから何事もスムーズに進めていける体感がある。ㅤㅤこれがすごく心地いい！ㅤㅤ自分で決めて自分を動かしている感覚。ㅤㅤㅤ私は２歳の息子がいて息子と一緒に起きちゃうときは朝イチノートが書けない。ㅤㅤㅤこのときは一日焦っていることが多い。ㅤㅤㅤ私には朝の20分が必要だったんだ、と気づいた。ㅤㅤㅤ朝イチでノートを書いて自分の言い分を聞いてあげる。ㅤㅤㅤそれだけで一日の主導権が自分に戻ってくる。ㅤㅤㅤ自分の今日を誰かや焦りに動かされずに自分で選んで進める感覚をノートで味わってみませんか？🌱自分と繋がり「自分がいれば大丈夫」を確かに体感したい方は【わたしに還るノートプログラム】60分体験無料セッションへどうぞ！こちらから。
07Aug
- 【綺麗なノートより、正直なノート。】
  「ノートはきれいに書かなきゃって思ってました」ㅤㅤ体験プログラムに参加してくださったRさんの一言。ㅤㅤㅤまさに私もそうでした。ㅤなんなら教員として綺麗に書くことを教えていたくらい。笑ㅤㅤㅤテーマがあってそれに沿ったことを読んでわかるように書く。ㅤㅤ字は綺麗に。ノートは無駄なく使い、落書きはしない。ㅤㅤノートはそうやって使うもの。ㅤㅤそんな練習を多くの人が学校で重ねてきたからㅤㅤ「綺麗に書かなくていい」と言われて戸惑うのは当然だと思う。ㅤㅤㅤㅤでもノートに自分の内側を書くようになるとㅤㅤその感覚はどんどん変わってくる。ㅤㅤたとえばある日の朝イチで書いたノート↓ㅤㅤ「眠い。もっと寝てたい、あー。朝ごはんなんにしよう。昨日のパフェ美味しかった。息子まだ起きないかな。」ㅤㅤ書いてることは順番も内容もぐちゃぐちゃ。笑ㅤㅤ初めは「これでいいの？」と不安だった。ㅤㅤでも感じてることをそのまま書いてるとㅤそれでいいんだって許せるようになった。ㅤㅤㅤ頭の中がぐるぐるしてるときはそのぐるぐるを絵で書き殴ることもある。笑ㅤㅤㅤ綺麗に整ってなくていろんな思考が巡ってるのが本当の自分。ㅤㅤㅤ支離滅裂でいいし矛盾していいし汚く無駄に書いていい。ㅤㅤこれは書くにふさわしいかもジャッジしない。ㅤㅤㅤ全てを許してノートに自分の内側をそのまま書けるようになるとㅤㅤ自分の輪郭が見えてくる。ㅤㅤ綺麗なノートより正直なノート。ㅤㅤそれが少しずつ自分との距離を縮めてくれる。ㅤㅤそんなノートとともに過ごす時間を一緒に体験してみませんか？
- 【自分を言いくるめるのを、やめた】
  先日自分の心が揺さぶられる出来事があった。ㅤㅤㅤお家に伺う仕事で予約を入れてもらってその時間に伺ったらいらっしゃらなかった。ㅤㅤㅤ「なんでいないの！」「この時間に予約したのあなたでしょ！」ㅤㅤモヤモヤした気持ちが湧いてきた。ㅤㅤ少しして連絡がつくと、ㅤ予約を忘れていてお子さんと病院へ行かれてたことがわかった。ㅤㅤ「お子さん風邪でも引いたのかな」ㅤㅤそう相手を思いやる自分とㅤㅤ「そうは言っても…連絡くらいしてよ！」ㅤㅤ変わらずモヤっとする自分がいた。ㅤㅤㅤこれまでの私なら相手を思いやる自分がすぐにモヤる自分を消していた。ㅤㅤ「嫌だな…でも相手にも事情があったから仕方ない」ㅤㅤそうやって自分で自分を言いくるめる。ㅤㅤこのスピードがめちゃくちゃ速かった。ㅤㅤモヤっとした自分がいたのは確かなのにその存在にNGを出してた。ㅤㅤ「相手にも何かあったんだからそんなこと思っちゃだめ」ㅤㅤㅤㅤでも本当の自分ははじめにモヤっとした。ㅤそれなら気の済むまでモヤっとさせてあげたらいい。ㅤㅤそう思ってモヤモヤを心の中でぶつぶつ呟き続けた。ㅤㅤ「嫌だった。頭にきた。こうして欲しかった！」ㅤㅤ多分１分もかかってない。ㅤ現実の出来事は変わらなくても自分は少し心が軽くなった。ㅤㅤㅤそうしてから相手のことを考え始める。ㅤㅤ改めてその方の自宅に伺ったときは心穏やかな自分で行けた。ㅤㅤㅤいつでも自分が先で次に相手。ㅤㅤㅤ自分を言いくるめない。ㅤたったそれだけで自分がどんどん楽になっていきますよ♩🌱自分と繋がり「自分がいれば大丈夫」を確かに体感したい方は【わたしに還るノートプログラム】60分体験無料セッションへどうぞ！こちらから。
06Aug
- 【幸せ探しをやめたら、見えてきた世界】
  「幸せは近くにある」ㅤ幸せ迷子歴が長かった私にはこの一言がいつも苦しかった。ㅤㅤㅤそんな簡単に気づけてたらあなたの本読んでないよ！！ㅤㅤ著者を呪いかけたこともある。笑ㅤㅤㅤそんな私だったけどやっとその一言が体感できるようになった。ㅤㅤㅤそれは、ノートに自分の感情をそのまま書けるようになったから。ㅤㅤㅤ幸せを感じたい。そのためには前向きな自分でいないと。ㅤㅤㅤそう信じて幸せと思える感情ばかりを探してた。ㅤㅤㅤイライラしたとか悲しいとか幸せじゃない感情が出てきそうになったらㅤ「それは相応しくありません」と揉み消そうとしていた。ㅤㅤㅤでもイライラや悲しみも「こんなこと感じてる」とそのままノートに書いてみた。ㅤㅤ消そうとしなくなると不思議なくらいㅤㅤ小さなことでじんわり喜ぶ自分に気づくようになった。ㅤㅤㅤ息子の笑顔や家族の笑い声、今過ごしてる家、いつものご飯。ㅤㅤㅤ景色は変わってない。ㅤㅤㅤ変わったのはその景色を受け取れるようになった自分。ㅤㅤㅤ日常が少しずつ愛おしくなる感覚を一緒に味わってみませんか？
- 【LINEの返信ひとつで、生きやすくなった】
  どんなLINEを返そう。ㅤ特に姉たちへの返信はいつも悩んでいた。ㅤㅤㅤこの言い回しでいいかな。ㅤㅤ機嫌悪くないよって思ってもらうためにこの絵文字つけておこう。ㅤㅤㅤ返信はしなくてもアクションはつけないと。ㅤㅤㅤ返信内容は決まってるのにその他の枝葉で悩んで時間をかけてた。ㅤㅤㅤ後回しにするほどどんどん嫌になっていく。ㅤㅤㅤ本当はさっさと返したい。ㅤㅤㅤ返信することは決まってる。必要以上に気を遣わず、淡白に送ったっていい。ㅤㅤㅤ自分の本心に気づいて淡白な返信を許してみよう、そう決めた。ㅤㅤㅤ怖かったけど試しにやってみたらすごくスッキリした。ㅤㅤㅤこんなに簡単で良かったんだ…と拍子抜けした。ㅤㅤㅤありがとう。で返したら「アヤナ、突然冷たいな」と思われるかもしれない。ㅤㅤ自分の変化をどう思われるか不安になる自分もいるけどㅤㅤㅤそれよりもすぐに返信して気楽でいられる自分の方がよっぽど嬉しかった。ㅤㅤㅤ「どうしたら相手が嬉しいかな」そう考えるのと同じくらいㅤ「どうしたら私は楽かな」と自分に聞いてあげる。ㅤㅤその積み重ねが少しずつ自分を楽にしてくれる気がしています。🌱自分と繋がり「自分がいれば大丈夫」を確かに体感したい方は【わたしに還るノートプログラム】60分体験無料セッションへどうぞ！こちらから。
05Aug
- 【「料理くらいやらなきゃ」をやめてみた】ㅤ
  「やらなくていいならやめたいことありますか？」ㅤㅤㅤコンサルの彩夏さんに聞かれて料理、と答えた。ㅤㅤㅤ料理が趣味と公言し続けてきたのにㅤ近頃は料理に前向きになれない自分がいた。ㅤㅤㅤノートを書くようになって日々の料理にかける思考や時間が多かったことに気づき始めてたから。ㅤㅤㅤでも専業主婦だし料理くらいやらなきゃ、と思ってきた。ㅤㅤㅤ彩夏さんと相談して週３日の朝食作りをやめてみることに。ㅤㅤㅤちなみに夫はどんどん楽しようよ！派でㅤㅤ「週３、朝ごはん作りをやめようと思う」と伝えたらㅤㅤㅤ「いいね！トーストにしよう！」とルンルンな夫。笑ㅤㅤㅤトーストを焼いて作り置きのゆで卵や副菜を乗せてワンプレートの簡単朝食。ㅤㅤㅤ…なんて楽なんだ！！！洗い物もめちゃ減る！！と自分が大喜び。ㅤㅤㅤ２歳の息子もパンが大好きだからよく食べるしㅤㅤこれまでわざわざおじやを朝から作ってたのが嘘みたいに楽になった。ㅤㅤㅤ当たり前でやらなきゃと思っていたことでもㅤㅤ自分次第でいくらでも変えられるし変えていい。ㅤㅤ「やらなきゃ」より「私はどうしたい？」を大切にするだけでㅤㅤㅤ毎日が想像以上に心地よくなっていきますよ♩ㅤ🌱自分と繋がり「自分がいれば大丈夫」を確かに体感したい方は【わたしに還るノートプログラム】60分体験無料セッションへどうぞ！こちらから。
- 【質問できなくて、グルコン後に泣いた日】
  「大事な一回のグルコンなのに質問できなかった…」ㅤㅤㅤNEOに参加して初めてのグルコン。ㅤㅤㅤ息子をシッターさんに預けてまで張り切って参加したのに…ㅤとグルコン終了後一人で泣いた。ㅤㅤㅤあの人あんなに長い時間質問してずるい！ㅤㅤみんなの時間なんだからもっと厳選して質問しなきゃダメだよㅤㅤ質問した人たちを妬む気持ちが溢れてきた。ㅤㅤㅤとはいえ質問しなかったのは私。ㅤㅤ参加者の様子を見てタイミングを見計らっていたら質問のチャンスを逃した。ㅤㅤスレッドに書き込みさえすれば質問ができた。ㅤㅤこれだけグルコンし続けて講師の人も疲れただろうなㅤㅤとか謎の気持ちもだんだん生まれてきて質問しにくくなった。（自分の勝手な妄想ですw）ㅤㅤいつもそうやって周りばかり考えて自分を抑えてきた。ㅤㅤという意識が強かったけどそんなの誰にも求められてなくて自分が勝手にしてきた。ㅤㅤㅤ周りは関係なくて自分がどうしたいか、が大切なんだと気づいた。ㅤㅤㅤグルコン前に質問文章をパソコンのメモに用意してㅤㅤ始まってすぐに質問できるように行動を変えた。ㅤㅤ一番目に質問を入れるのは緊張した。ㅤㅤㅤできた…！ㅤㅤそれからグルコンでの質問がどんどん気楽になっていった。ㅤㅤわからないことは「どういうことですか？」と聞き直せるようになったしㅤㅤ回答をもらって気になったことは追加で質問することもできるようになった。ㅤㅤ自分的NGだったことを許せるようになったら他の人のことも気にならなくなった。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ行動を変えるのって勇気がいる。ㅤㅤ周りの顔色ばかり見ていた私が少しずつ自分を見れるようになった。ㅤㅤㅤそれだけで、行動も、見える景色も、少しずつ変わっていく。ㅤㅤㅤ「私はどうしたい？」を大切にできる毎日を一緒に体感してみませんか？ㅤㅤㅤㅤ
04Aug
- 【「矛盾してる自分」を許したら、楽になった】
  イエスなの？ノーなの？好きなの？嫌いなの？やるの？やらないの？ㅤ曖昧はだめ。矛盾はだめ。ㅤㅤ裁き癖が強くてジャッジしたことと矛盾がないか自分に見張られていた。ㅤㅤㅤでも本当は心の中は揺れていた。ㅤㅤㅤやるって決めたなら怖いなんて言っちゃダメ。強く歩み続けるべし。ㅤㅤㅤ好きなんだから嫌だなって思ったところは見なかったことにしよう。ㅤㅤㅤ感じてることをなかったことにする癖も強かった。ㅤㅤㅤ金脈ノート講座で「曖昧さを許す」という話があった。ㅤㅤㅤ曖昧ってスッキリしないじゃん…ㅤㅤ矛盾してるって思われたらどうするの…ㅤㅤㅤ自分にない視点だったからわからないままなるほど、そうなんだ！とだけ思うことにした。ㅤㅤㅤでもノートを書いていくうちに曖昧で矛盾だらけの自分がたくさん見えてきた。ㅤㅤㅤ決めたいのにぐるぐる悩む自分。ㅤㅤ大好きな家族にイラッとしてる自分。ㅤㅤ曖昧でも矛盾でもなんでも書くことを許した。ㅤㅤㅤこれだけ揺れ動いてるのが本当の私だったんだ。ㅤㅤㅤ「それでいいんだよ」ㅤㅤㅤ優しく自分を受け入れたら自然と周りにも優しくなれた。ㅤㅤㅤノートはありのままの自分を少しずつ受け入れていく時間。ㅤㅤㅤその体感を一緒に感じてみませんか？ㅤ🌱自分と繋がり「自分がいれば大丈夫」を確かに体感したい方は【わたしに還るノートプログラム】60分体験無料セッションへどうぞ！こちらから。ㅤ
- 【「いつか行きたい」を、6年越しに叶えた日】
  「いつかここに行ってみたいな」ㅤそう思っていた東京ステーションホテル。ㅤㅤㅤ６年前ホテルが見える東京駅改札の天井をよく見上げていた。ㅤㅤ当時は教員をしていて同じ景色を見ながら仲の良い同僚とㅤㅤㅤ「いつか泊まってみたいね」「憧れるよね」なんて話をしていた。ㅤㅤㅤそこに行くのにまだ自分はふさわしくないと思っていてㅤㅤㅤホテルを語るときは「いつか」が当然の枕詞だった。ㅤㅤㅤそんな私が念願の東京ステーションホテルを初めて訪れることに。ㅤㅤㅤきっかけは講座で同期だった萩原ミユさんの「よかったら一緒に行ってみませんか？」の一言。ㅤㅤㅤ憧れてた空間に行ける…！嬉しいけど、心の準備が…ㅤㅤㅤ遠慮しようかと思ったけどこういう空間に一緒に行ける人が欲しかったんだと思い出した。ㅤㅤㅤいつか、いつか、と思っていたらあっという間に６年過ぎていた。ㅤㅤㅤ「ぜひお願いします！！」ㅤㅤㅤ当日の朝、いよいよ憧れの空間に行けるんだと思ったらワクワクした。ㅤㅤㅤホテルに入ると気分の高まる香り。ㅤㅤㅤ毎朝こんな香りが漂う部屋だったらいいなあと思う。ㅤㅤㅤ目が合ったホテルマンの方々からは安心を感じる表情と落ち着いた会釈。ㅤㅤㅤさっきまで満員電車に揉まれていた自分が嘘のように心穏やかになった。ㅤㅤㅤホテルの天井は高くて心が解放されるのを感じた。ㅤㅤㅤ「やっと来られたね」と心の中で呟く。ㅤㅤ案内された席は深い海のような碧色の重厚感のあるソファ。ㅤㅤㅤ隣の席の同じソファをスタッフの方がブラシかけをしている。ㅤㅤㅤそこまできめ細やかなサービスをされるんだ…ㅤㅤㅤこういう空間を当たり前にしたいと強く思った。ㅤㅤㅤミユさんとのお話はとても楽しくて思っていたより長居してしまった。ㅤㅤㅤお料理も飲み物も全て美味しかった。ㅤㅤすごく優雅で心地よさを得られた時間だった。ㅤㅤㅤミユさんが誘ってくれなかったら「いつか」は来なかったかもしれない。ㅤㅤㅤ「いつかやりたい」がわかってるならできる範囲で今の自分に叶えてあげる。ㅤㅤㅤ未来は一歩近づいた人から変わっていくのかもしれない。ㅤㅤㅤあなたにも「いつか」と憧れたままのものはありますか？ㅤㅤ🌱自分と繋がり「自分がいれば大丈夫」を確かに体感したい方は【わたしに還るノートプログラム】60分体験無料セッションへどうぞ！こちらから。ㅤㅤ
03Aug
- 【「自分を褒めよう」が、一番つらかった】
  「すごーい！」「できたねー！」ㅤ２歳の息子には言えるのに自分には言えない…なんで…？ㅤㅤ１年前までずっとそう悩んできた。ㅤㅤㅤ「そんな程度で満足するな」「どうせまた失敗する」「偶然できただけ」ㅤㅤㅤいつも頭の中は自己否定の言葉ばかり。ㅤㅤㅤ苦しいから変えたいのに怖くてうるさい声がいつも邪魔する。ㅤㅤㅤ本を読んだり講座に出たりしてㅤㅤ自分自身への声かけが大事そうってことは頭ではわかってきた。ㅤㅤㅤでもみんな簡単そうに「自分を褒めよう」って言うのに私にはできない。ㅤㅤできないできないできない…どうしたらいいんだ…私には無理なのかな…ㅤㅤㅤと諦めかけていた。ㅤㅤㅤそんなときノート講座に出会った。ㅤㅤㅤ講師の絢華さんも自分への声かけの大切さを話していてㅤㅤㅤ無理かもって思いながら教えてもらった通りにㅤㅤㅤ自分を褒める言葉や認める言葉をノートに書き続けてみた。ㅤㅤㅤはじめは違和感があったけどだんだん慣れてくる自分に気づいた。ㅤㅤㅤしかも心の奥で小さく喜ぶ自分もいた。ㅤㅤㅤそれに気づいてからはもっと自分褒めの言葉を書けるようになった。ㅤㅤ今ではノートがないときでも自分の心の中に優しい声が増えた感覚が確かにある。ㅤㅤㅤㅤずっと頭の中だけで自分を変えようとしてたから難しかったんだと気づいた。ㅤㅤㅤ自分を褒められない人は、その言葉をかける練習をしてこなかっただけ。ㅤㅤㅤㅤノートは自分への優しい声を少しずつ育ててくれる。ㅤㅤㅤㅤ私はそう実感しています。ㅤ🌱自分と繋がり「自分がいれば大丈夫」を確かに体感したい方は【わたしに還るノートプログラム】60分体験無料セッションへどうぞ！こちらから。
- 【振り返りは、反省会じゃなかった。】
  「振り返りって楽しいよ」ㅤコンサルの彩夏さんにそう言われて苦笑いした私。ㅤㅤㅤ振り返りが大嫌いだった。ㅤㅤㅤこれまで買った無形商材も一回受けて満足。ㅤㅤㅤ私、こんなこともできてない。恥ずかしい。ㅤㅤㅤこんな簡単なことも忘れてるよ…ㅤㅤㅤそんなふうに感じるのが怖くてㅤㅤㅤ振り返りからとことん逃げてきた。ㅤㅤㅤ彩夏さんの振り返りシートにはたくさんの項目があった。ㅤㅤこんなに記録してくの…！と面食らった。ㅤㅤㅤでも高いお金払って学ぼう、動こうと決めたんだからやるしかない…ㅤㅤㅤビビりながら毎日記録をしていった。ㅤㅤㅤ数日経ってふと見直したときㅤㅤ「あれ？こんなに私やってきてるんだ」ㅤㅤㅤと嬉しく感じた。ㅤㅤㅤさらに続けて見直してみたら頑張りがより感じられてㅤㅤもっと頑張ろう！と思えた。ㅤㅤㅤ振り返りって、楽しい…！ㅤㅤそんなふうに思える自分に出会うなんて思ってもみなかった。笑ㅤㅤ振り返りって「できなかったこと」を探す時間じゃない。ㅤㅤ一歩ずつ進んできた自分を見つける時間。ㅤㅤ今は、振り返るたびに「私、今日もよくやってるな」って思える。ㅤㅤ振り返りって、本当に楽しいよ！ㅤㅤ🌱自分と繋がり「自分がいれば大丈夫」を確かに体感したい方は【わたしに還るノートプログラム】60分体験無料セッションへどうぞ！こちらから。
02Aug
- 【自分の感情に気づいたら、世界が変わった。】
  ㅤㅤ幸せはどこか遠くにあるもの。ㅤ海外旅行に行くとか初体験に触れるとかㅤㅤ非日常の強烈な刺激が幸せだと思ってきた。ㅤㅤㅤㅤそんな私が今は家族と近所を散歩しただけで幸せを感じるようになってる。ㅤㅤㅤㅤそう変われたのはㅤㅤ自分の感情に気づくようになったから。ㅤㅤ家族と過ごす近所を散歩するは、日常のこと。ㅤㅤ日常を過ごすときにどんなことで自分が喜んでるかに敏感になってきたから。ㅤㅤㅤ息子の言動で笑ったりㅤㅤ同じように笑う夫を見て嬉しくなったりㅤㅤ散歩しながら風を感じたりㅤㅤ自然の様子から季節を感じたり。ㅤㅤㅤㅤ特別なことは全くないしㅤㅤ非日常で得られるような興奮とか胸の高まりはない。ㅤㅤㅤでも自分が今生きてることを確かに感じられたりㅤㅤここにいて幸せだね、と声をかけてくる自分がいる。ㅤㅤㅤ感じるより考えることが優位だとㅤㅤ日常の幸せは感じにくい。（経験者は語る）ㅤㅤあ！考えてばかりだ！と気づいたらㅤㅤ今の自分の五感を一つずつ感じてみることから。ㅤㅤ炊飯器の音が聞こえるとかㅤㅤエアコンの風を感じてるとかㅤㅤテーブルの上に子供のおもちゃがそのままあるとか。ㅤㅤㅤ幸せは今ここにもたくさんある。ㅤㅤㅤそれに気づけると同じ日常がどんどん豊かに見えてきますよ♩ㅤㅤㅤ🌱自分と繋がり「自分がいれば大丈夫」を確かに体感したい方は【わたしに還るノートプログラム】60分体験無料セッションへどうぞ！こちらから。ㅤ
- 【Todoリストが嫌いだった私が、動けるようになった理由】
  Todoリストが大嫌いだった。ㅤできなかった自分を見るのが嫌で嫌で。ㅤㅤㅤ初めてリストに書いたときは今日やろう！って思えてㅤㅤㅤㅤできなかったら明日はやろうかな、とまだ思える。ㅤㅤㅤㅤそれでもできないとやりたくない気持ちが膨らんでいって結局やれない。ㅤㅤㅤㅤㅤTodoをこなせない現実を見るのが嫌すぎてㅤㅤㅤ紙に書かずに頭の中で済ませようとチャレンジしたことも。笑（これはすぐ諦めた）ㅤㅤㅤ金脈ノート講座でㅤTodoリストでできたことには「できた♡」スタンプを押す話があってㅤㅤ「そんな単純なことやってみてどうなるのかな？」と思いながらやってみたらㅤㅤすごく嬉しくなってる自分に気づいた。ㅤㅤDoが完了してすぐ押すと次はこれをやろう！と滑らかに動ける感覚もあった。ㅤㅤ動けない自分を否定し続けてた自分が嘘みたいに変わっていった。ㅤㅤリストアップしてできなかったことも許せるようになった。ㅤㅤㅤできたを認めてできないを許す。ㅤㅤㅤこれをノートで積み重ねると自分に優しくなれてㅤㅤどんどん動ける自分になっていきますよ♩ㅤㅤㅤ気になる方はぜひ一緒に体感していきましょう♡ㅤㅤ🌱自分と繋がり「自分がいれば大丈夫」を確かに体感したい方は【わたしに還るノートプログラム】60分体験無料セッションへどうぞ！こちらから。
01Aug
- 【先送りをやめると、現実はちゃんと動き出す。】
  「条件に合ったパートが見つからない…。応募はまた今度にしよう」ㅤㅤ”やらない理由”を探すのが得意な私。ㅤㅤ今日応募すると決めていたけれど昨日の私は諦めようとしていました。ㅤㅤ「今じゃない」「もう少し条件がマッチするパートが見つかるかも」ㅤㅤそうやって先送りするのが当たり前でした。ㅤㅤでもなんだかモヤモヤしてコンサルの彩夏さんに相談することに。ㅤㅤㅤ「パートの応募を１週間後ろにしてみようかと思っています。ㅤㅤが、先送りはしないほうが良いでしょうか…？」ㅤㅤ返事は一言。ㅤㅤ「はい、先送りはしません」ㅤㅤㅤ「やっぱりそうかー…！」と思いながらもㅤㅤ「わかりました！応募します！！」と速攻返信。ㅤㅤ夕ご飯を準備しながらパソコンを開き見つかった候補は２つ。ㅤㅤ条件は100点じゃない。ㅤㅤでも「今できることをやろう」と応募ボタンをポチリ。ㅤㅤ応募した瞬間、ほっとした気持ちと同時にㅤㅤ「ちゃんと自分のために動けたね」ㅤㅤそんな言葉を自分にかけられたことが嬉しかった。ㅤㅤもし落ちたらまた考えたらいい。ㅤㅤ応募しなかったら未来はなにも変わらないままでした。ㅤㅤでも今は不安があっても一歩ずつ進めるようになってきました。ㅤㅤまだ誰かの言葉に背中を押してもらうこともあるけれどㅤㅤㅤ自分自身で「大丈夫、まずやってみよう」ㅤㅤㅤㅤㅤそんな言葉をかけながらㅤㅤ一歩ずつ進んでいける私にもっと近づきたい。ㅤㅤㅤそう思えた出来事でした。🌱自分と繋がり「自分がいれば大丈夫」を確かに体感したい方は【わたしに還るノートプログラム】60分体験無料セッションへどうぞ！こちらから。
- 【忙しいのに、なぜかラクに動ける日の秘密】
  「何から手をつけていいのかもうわからない…」ㅤㅤビジネス、家事、育児…やることだらけ…優先順位決められない！！ㅤㅤと少し前のある日、私は落ち込んでいました。ㅤㅤでも不思議だったんです。ㅤㅤㅤㅤ同じtodoなのにするする進む日と全然進まない日がある。ㅤㅤ…この違いってなんだろう？？ㅤㅤㅤㅤ振り返ってみたら朝にノートを書いた日と書かなかった日で全然違うことに気づいたんです。ㅤㅤ逆に息子と一緒に起きてそのまま一日を始めた日はㅤㅤㅤㅤ自分の状態をキャッチしないまま意識はずっと息子へ。ㅤㅤㅤㅤ気づけば目の前のことに追われて「やらなきゃ」が増えていく。ㅤㅤㅤㅤやっぱり朝イチで自分のためにノートを書こう。ㅤㅤㅤすると不思議なくらい一日がスムーズに流れていったのです。ㅤㅤㅤㅤ「眠い」「じめっとしててやだ」ㅤㅤㅤㅤそんな一言でいいんです！ㅤㅤㅤ朝一番の自分の気持ちをちゃんとキャッチする。ㅤㅤㅤㅤそれだけで一日の主導権が自分で握れるようになっていきますよ♩🌱自分と繋がり「自分がいれば大丈夫」を確かに体感したい方は【わたしに還るノートプログラム】60分体験無料セッションへどうぞ！こちらから。
31Jul
- 【モヤモヤは解決しなくてよかった。理由があります。】
  モヤモヤした感情を書くだけでどうなるの？ㅤㅤスッキリさせたいから解決法を考えないと意味なくない？ㅤㅤそう思って長年頭の中だけでぐるぐるしてきたのはまさに私です。笑ㅤ「曖昧さを許すこと」ㅤㅤ金脈ノート講座で講師の絢華さんにそう言われた。ㅤㅤ「たとえばどんな人でもいいところと嫌なところは両方ある。ㅤその両面を受け入れることで楽になっていきますよ」ㅤそうなんだ！と思っても私は白黒つけたがるタイプだったから信じられなかった。ㅤ騙されたと思ってまずはノートに感情をそのまま書き出していった。ㅤㅤㅤ書いていくうちにモヤモヤが軽くなって書く言葉にも「こう考えることもできるね」とか新しい視点が出てくるようになった。ㅤㅤㅤモヤモヤした感情をそのまま書くと感情を受け取ってもらえて自分がほっとする。ㅤㅤそうしてやっと次の視点が見えてくる。ㅤㅤするとどんどん現実も楽になって進んでいきますよ♩
- 【自分だけの◯◯が幸せに近づくヒント】
  このカフェ来たの失敗したな…。昨日、前から気になってたカフェを訪れてそう感じた。ㅤㅤ去年家族で休日に行ったときすごくよかったからㅤㅤ「平日の日中に一人で行ったらさぞかし捗るはず…！」ㅤㅤ「あのカフェならインスピレーションが私にも降りてくるかも…！」ㅤ行く前にかなりワクワクしてた。ㅤㅤでも行ってみたらお店の事情的なことも重なってㅤㅤ期待してたワクワクはすぐに崩れた。ㅤㅤ頼んだアイスコーヒーをがぶ飲みして座って３分でお店を出た。ㅤㅤ今までの私ならコーヒー代無駄になった💢ㅤワクワクした気持ち返してよ💢もう二度と行かない💢ㅤㅤってぐるぐるして、その失敗をカバーできる別のカフェに行って気を紛らわせてたと思う。ㅤㅤ確かに今回もショックは受けたしイラっとした気持ちもでた。ㅤㅤㅤその気持ちはがぶ飲みしながらノートに書いた。ㅤㅤでも書きながら「よし、私だけのデータが一つ増えた」と思えてそれも書いた。ㅤㅤ失敗したデータがあると次に同じことはしないでおこうって思える。だからしっかりと悔しがる。ショックを受ける。ㅤㅤその感情に向き合うって嫌って思うかもだけどㅤㅤ実はものすごく大切。ㅤㅤ幸せとか心地よさって自分しかわからない。ㅤㅤ昨日のカフェでも楽しそうに過ごす人はいるように見えた。ㅤㅤ誰かにとっての良い、は私にも良いとは限らない。ㅤㅤ自分だけの感情をキャッチしていくこと。ㅤㅤそのデータが重なっていくと幸せ打率が格段と上がっていきますよ♩ㅤㅤ🌱自分と繋がり「自分がいれば大丈夫」を確かに体感したい方は【わたしに還るノートプログラム】60分体験無料セッションへどうぞ！こちらから。

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