つい先日の立ちくらみdayから自身の自律神経の乱れに気づき、整えなければ！と思い、試してみたアプリを紹介します
と、その前に先日の立ちくらみの状況と原因について少しだけ説明させて頂きますと
いつも通りの時間に起床
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眠りは浅いものの寝起きは良く
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お腹そこまで空いてないけど何か食べなくては
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旦那くんが買ってくれていたコーヒーゼリー食べる
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結構ボリュームのあるコーヒーゼリーで少し残す
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そろそろ動こう
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立った瞬間目の前真っ暗
その後も少し立って歩くだけで目の前が暗くなり座り込む。の状態でした。
こんなの初めて
w
w座っていても目が回るような感覚だったので、アレルギーか？はたまた変な薬でも飲んだっけ？病気？
と、原因も分からぬまま横たわるしか出来ず。
調べてみた所、当てはまったものがコーヒー☕️
そして自律神経失調症でした
自律神経失調症とは簡単にゆうと活動する時に使う交感神経と休息する時の副交感神経のバランスが崩れてしまっている状態。
自律神経とは自分でコントロールしているものではなく自動的に働く神経なのですが、このバランスが崩れると夜に眠れない、体がだるい、精神的に不安定になるなどなど様々な不調が出るそうです。
で、なんでコーヒー？って感じですが、コーヒーにはカフェインが入っており、交感神経を刺激するものになっています。
もともと乱れていたであろう自律神経をカフェインでパニックさせたようですね
酔っ払った感覚を味わえましたが、気分が悪かったのでもう二度と経験したくないですねww
そう！そこで！
自律神経を整える為に出来ることをしよう！手軽にw
で、こんなアプリを見つけました
寝たまんまヨガとゆうアプリです。
無料でダウンロード出来ますが、一部課金制となっています。
いたってシンプルなアプリですが、難しく操作などもなくプログラム説明もあるので分かりやすいですね。
はじめるとゆうボタンをタップすると上のように各プログラムを選択できます。
無料で行えるのは２つのみなので、少し残念ですがまぁ仕方ない。
ヨガに通った事のある方なら分かるかと思いますが、講師の方が語りかけるように指示をしてくれます。
そしてそれに従って行動するのみ！
基本は寝たままなので、指示されるのは呼吸の仕方や意識する事です。
瞑想は初めは集中力も途切れてしまいますが、続ける事で安定するそうです。
3回ほど寝ヨガをしながら眠りにつきましたが、割と良かったです
♪
♪寝る前って特に考え事とかしてしまって寝付けなくなったりするんですが、このアプリなら考え事をせずに体に意識を向けられます
まだ無料のプログラムしか試していませんが、是非課金して他も試してみたいな〜と思ってます
良い睡眠を取って体のダルさを取る！瞑想をマスターしたいものです。。。