遅くなりましたが、昨日バレンタインをあげました♪チョコレートチーズケーキ♡
実は病棟でインフルエンザがアウトブレイクしておりまして、今は入院と面会が制限されております。
患者さん7名・看護師3名・研修医1名・医師1名罹患いたしまして、もうウイルスにおかされておりますよ。
気をつけないと！と思いますが、全然かかる気しないくらい元気なのですが（笑）
それより休みのフォローのため、連休がなくなりました・・・ちーん。お互い様なので仕方ないのですが
さてさて、私は妊娠16週に入りました。ようやく安定期ってやつです！前回記事にした主人との約束も果たしましたよ
うふふん
つわりもおさまり、お腹もまだ大きくないので、少し活動的になったほうが体重管理にもいいそうです。
私は妊婦さん向けのエクササイズを始めました！もともと体が硬くて産道が狭くなりそうで心配だったのと、最近食欲が止まらなくて体重増加も心配なので。
今日はつわり期のことをなつかしく振り返りながら、いつか２人目を妊娠したときに参考になればと、自分がしていたつわり対策について書こうと思います。
私の場合は、つわりは7週目から12週目くらいまででした。
ちょうどクリスマスやお正月などご馳走を食べる機会や、忘年会や新年会などもあったので、そのようなイベントを楽しめないのはちょっと残念だったかな。外出はほとんどせず年末年始も実家に帰ったくらいで、忘年会や新年会も休みました。
■症状
つわりの症状としては、食欲不振・吐き気・嘔吐・頭痛でしたね。
よく１日中船酔いや二日酔いになっている感じと言いますが、まさにそんな感じ。自分の中で例えるなら、ワイン飲みすぎちゃった翌日みたいな感じでした。
■つわり中の食事
食べられたもの
・トマト・チーズなどを使用したイタリアン。ピザ・グラタン・パスタ・スープなど。中でもセブンイレブンのブリトー≪Wウインナー≫は、2日に1回は食べていました。
・パン。元々パン好きでしたが、ソーセージパンやコロッケパンなど、お惣菜パンなら食べられました。
・塩むすび、梅おにぎり。お米はあまり進みませんでしたが、小さい塩むすびや梅おにぎりなら食べられました。
・ウィーダーインゼリー。これは最強ですね！量も少なくて飲みやすくて、エネルギーも摂取できて！よく夜勤中の栄養補給や、朝食として飲んでいました。
・ポカリ、オレンジジュース、オロナミンＣ。飲み物はほとんどこれでした。
食べられなかったもの
・和食、鍋。それまで和食中心の料理でしたが、味噌汁、煮物がダメでした。鍋も寒い時期でおいしいはずなのに食べたくなくて、２月になるまで食べなかったです。
・白菜。よく料理に使っていたのに、スーパーで見たくもないくらいに白菜がダメでした。においも味もクセがないのに、不思議なものです。
・ラーメン。週に1度は食べに行ったり、カップラーメンを食べていましたが、つわり中は食べられませんでした。大好きな家系ラーメンも封印です。
食事は栄養などはあまり気にせず、食べられるものを食べられるときに食べていました。
体重はベースが1キロくらい減りましたが、まぁこれくらいなら大丈夫でしょう。
最初は主人が作ってくれましたが、せっかく作ってくれたものが食べられなかったりして申し訳なかったので、自分の分だけ作ってもらい、私が食べる分は自分で買うか買ってきてもらいました。ちょっと食費がかさみましたが、仕方ないですね。
■吐き気・嘔吐
家にいるときは、とにかく気持ち悪かったですね。寝ても起きてても気持ち悪く、超不機嫌でした。
ただ不思議と、仕事中は吐き気が軽くなりました。ちょうど仕事も忙しい時期だったので、自分の吐き気なんて気にしている場合じゃなかったのかもしれません（笑）たまに嘔吐することもありましたがそれも休憩中や夜勤中くらいで、昼間はちょっと気分が悪くてトイレで行くと、速攻ナースコールが鳴るっていう・・・（苦笑）
そのころはまだ妊娠も公表していなかったので、ほとんど食べていなくても働いていました。でも、つわり時期の仕事には助けられたかなぁ。休みの日より体調も良かったので。
家にいると甘えちゃうので、どんどん具合が悪くなりました。上のお子さんの面倒見ながらの妊婦さんは大変だと思いますが、何かやらなくちゃいけないことがあるほうが、気がまぎれるのかもしれませんね。
■家事
家事はこの期間、ほとんどしませんでした。食事・掃除・洗濯・買い物、すべて主人がやっていました。
もともと独り暮らしも長く、料理も得意なひとだったので、とっても助かりました。夜中に「ブリトーが食べたい」と言えば、寒空の下買ってきてくれたことも。
私だけがつらいんじゃない、二人で乗り越えていくんだ！と思えた時期でした。
■つわりの変化
つわりが終わりかけた時期は、おいしく食べられてるけど、数時間後に吐くということが続きました。
食物が胃の中を停滞する時間は、約2～3時間ですが、食物によってはもっと長いものも。脂質は胃から消化されるのに時間を要するので、ステーキや焼き肉、天ぷらなどの揚げ物は4時間くらいかかるそうです。
私も、つわりもほとんど治まった頃焼き肉を食べに行きましたが、食べてから3時間後にだんだん気持ち悪くなり、大量に吐きました。あんなにおいしかったのに～！
それからは、なるべく消化のいいものを食べるようにして、一気にたくさん食べないようにしています。
つわりが始める前は、「つわりは妊婦の勲章！一度は経験しないと！」なんて思っていましたが、なければないほうが楽だなぁと思いました。
ちなみに私の母は全くつわりがありませんでした。つわりの有無は遺伝しないようですねぇ。