質問返しの続きを‥
彩名ちゃんはどうやって今の体型を維持していますか？
何か気をつけている事があったら、
教えてください。
食事制限などのダイエットは、していませんが
普段気をつけていることを書きます
①
本当にお腹が空いた時にしか食べない。
(朝だからとか、お昼の時間だからと
食べるのではなく、
お腹が空いたら食べるようにしてます。
そうすると、次の食事が楽しみになり、あまり食べ過ぎません。)
②
我慢しない。
(我慢するとそのものの存在が大きくなりすぎて
いつか爆発する為。
基本的に太る食べ物はないと思います。
食べ過ぎたり、夜中に食べたり、
毎日同じものを食べ続けていたら分かりませんが
適量を満足して食べる事が良いと
思います
大好きなアイスクリームを食べたのに
『あ～食べちゃった
』とか
『太るかも‥』
と思いながら食べると
ストレスホルモンが出て
太りやすくなるみたいですよ
なので私は
大好きなアイスクリームを
[なるべく（笑）]
一週間に一回だけにして
『幸せ～！
これでまた明日の元気が出て湧いてくる！』
とか
『肌がツヤツヤになるかも～』
とプラスのイメージをしながら食べると
後悔なく幸せ気分で食べられますし、太りにくいそうですよ
)③
お仕事がない日は、
なるべく早めに夕食を食べる。
(あと‥
胃や良い睡眠の為にも
寝る三～四時間前は、食べないようにしています)
④
旬のものを食べたり
バランス良く食べる。
好き嫌いが多いのですが
なるべくバランス良く食べるようにしています。
旬の食材は、栄養価が高いので
積極的に食べます
例えば今の時期だと‥
アスパラガス
キャベツ
玉ねぎ
たけのこ
新ジャガイモ
小豆
菜の花
イチゴ
あさり
鯛
などなど‥。
ご飯もお肉もちゃんと食べるようにします
④
なるべく歩く。
⑤
寝る前にストレッチをする。
(本当に軽くですが‥
質の良い睡眠がとれるみたいですよ)
さて！
長くなってしまいましたが‥。。
食事管理は一生ものだと思います。
無理をしないやり方で
続けていけたらなと思います
(なるべく)がポイントです。
たまにはアイス三個食べても大丈夫！
(昔の私（笑）)
あくまで‥
私が実践している事なので
ちょっとでも皆様の役にたてば嬉しいです