どうも
アラサー新米主婦の ノヤ です
ただいま絶賛実行中の
ファスティング（断食）について
お話します
２０２０．６に初めてファスティングをして、今回で５回目
始めたときから３キロ減くらいです
「いや、そんなに減ってないやん」
って思うかもしれないのですが
特別なサプリメント、機械も不要（お金もかからなぁい）
運動なし
食事もファスティング期間以外は通常通り
これで、毎月１キロずつ減るのは、
ずっと体重の増加傾向にあった私にとっては快挙なのです
ただ、体重が減ればいいと思っていたのですが、
ファスティングをして、こんな実感がありました
風邪を引かなくなった肌の調子が良くなった宿便とさようなら
口寂しいから甘いものが食べたいというのが減った
「ファスティングでリセットするから」と気持ちの切り替えができるようになったお腹がペタンコで空っぽの状態が心地よくなった調べてみると
食事をした時の消化酵素と、
生命活動に携わる代謝酵素は
どちらか片方が優先に分泌するらしいです
なので、消化酵素を抑えられるファスティングは、
代謝酵素が活性化しやすく、免疫力・疲労回復能力が向上
するのだそう
何日間ファスティングを行えばいいのか
気になるところですよね
これも目的によって変えたほうがいいです
脂肪燃焼・脳の覚醒＝５～６日むくみ改善・宿便排出＝３～４日内臓の休養・デトックス＝１～２日食欲を下げる＝１６時間（メンタリストのDaiGoさんがされてるので有名ですね）
そして、長期間のファスティングはメリットも大きいけど、
リスクも大きいので、リバウンドに要注意です
ファスティングは痩せるのか
一番重要なところですよね
私はたぶんファスティングだけでは痩せません
（痩せにくく、太りやすい体質っていうのもあります）
でも、
代謝が上がる宿便が出る少ない食事量でも満足できる口寂しさから、お菓子を食べてしまう食生活の意識改革から痩せることができる
のだと思います
妊活のためにも体重増加に終止符を打たなければいけないので
ファスティングについてもポツポツ投稿していきますね