こんばんは
少し前から運命を変えるべく
食生活を見直し、
以前よりも身体を動かす時間を
格段に増やしてます！
そしたら、
体調がすこぶるいい！
めっちゃくちゃいい
ので、その取り組みを
ご紹介させていただきます。
ayaの運命を変える
取り組み①
ウォーキング♪
日によって違うのですが、
夜に20分～1時間程度
歩く🚶♀️
ただ、それだけです。
20分以上歩くとセロトニンが分泌される
と言われていて、実際に私は
とてもポジティブになる
のです！
よっ！ウォーキング♪
歩く＝Happy
別に無理にポジティブにならずとも
歩いていたら、巡りが良くなって、
身体はもちろんポカポカですし、
お肌にも良いし
身体が温まると自然と
肩凝りや首こりも解消され、
程よく疲れると安眠に繋がります！
もちろんお通じにもいいと思うよ
私は元々いいので。←
そして、今はめっちゃ便利な
万歩計のアプリが沢山あって、
カロリーの消費量、距離、時間を
毎日記録してくれるんです！
しかも、新記録でたら
褒めてくれるんです！
なんて、便利で有能なんだ
するとですよ、昨日の私と
比べられるんですよ。
他人じゃなくて、過去の私と。
精神衛生上めっちゃくちゃいい！
今のところ、お休みの日に
大阪城まで片道1時間弱歩いたのが
最高記録です
一つ、無理はしないと決めてます。
時間がある時は長めに歩く。
遅くなれば、短めに。
今流行りのSustainableを目指して、
無理せず持続可能な状態を保つ！
これめっちゃくちゃ大事
だから2週間経っても楽しく
続けられると思うのです。
歩く＝楽しい
となり
決して億劫になりません。
楽しいから歩いてるのに、
身体にも脳にも精神にもいい
実際歩くようになって、
気分の落ち込みが減少しました。
身体も好調
運動不足解消はもちろん、
不眠、便秘、落ち込みがち
肩凝り、首こり、食欲不振
冷え性！！！！
こう言ったお悩みのあり方に
ぜひともおすすめします
全部に効果あり！
たぶん！←
無理はせず、自分で
楽しい！
心地好いと思うくらいが
一番です！！！
Love
me
more♡
今日もありがとうございました！
明日も良い日でありますように
