みなさん、こんにちは。

あなたのなりたい美とBEをつくる

BEWORK あやみです。

今日は日曜日。
毎週日曜日は、朝７時からBEWORKグループコンサルティングのグループレッスンを行っています。

今日も、今週１週間で感じたGOODなこと、NEWなことをシェアすることからはじめていきました。

今日は、そのなかから２つ、クライアントさんの声をご紹介していきます。

Mさんのシェア

★３分でもいい！、１つでもいい！、やることのハードルをさげて、今週はカラダをほぐして過ごせました。

　時間がとれて、からだをしっかり動かすと、やっぱり気持ちがいい！

　翌日の目覚めやカラダの感じもぜんぜん違うことを感じました！

　気持ちよく寝過ぎて、寝坊したぐらいです（笑）

→少し前まで、「ぜんぜん動けてない…」と、あまり元気がなかったMさん。

　仕事が忙しくて、時間をとりたくてもとれない状態で、

・やりたくてもやれない。

・ちょっとのこともできない。

・やろうと決めたことができない自分・・・

こんな感じで、負のループに入り込んでいきそうなぐらいでした。

できないところに目が向きすぎていたので、

どうやったら、できそうか？

ということを話し合い、１週間の目標を再設定。

どんなに短い時間でもいい。

できることをちょっとでもやろう！

動くことへのハードルを下げ、できることを確実に行っていくようにしたことで、再設定した目標をしっかり達成できた１週間になったようです！

寝坊してしまいました（笑）

と、今日はとてもすっきりした表情で、笑顔が戻っていたので、一安心でした〜

Sさんのシェア

・プランクが１分３０秒、保てるようになりました！！

→Sさんは、＜毎日朝からプランク！＞を目標にして、コツコツ続けてこられています。

自分で決めたことは、必ずやる！

有言実行！

強い意思を感じます。

プランクを毎日続けてることで、ウエスト、おへそまわり（下腹部分）のサイズが確実に減ってきて、ズボンのサイズも２サイズ落ちてきましたよ！

BEWORKでは、

コツコツ続けること

できることを小さくやっていくこと

続けていくためのコツをお伝えしています。

運動と聞くと、激しく動く、きつい、疲れるなどなど、スポーツをイメージすることが多いと思います。

普段から動いていないと、ものすごくハードルが高く感じてしまうのではないでしょうか…。

運動とは、からだを動かすことをいいます。

そこには、日常生活のなかでの活動も含まれています。

BEWORKでは、そんな日常生活での動作、活動にフォーカスをあてています。

・出勤のために歩くこと

・家や職場、駅などの階段を上り下りすること

・椅子に座ったり、立ったりすること

・ズボンや靴下を履くために片足立ちになること

・ご飯の支度をするためにキッチンに長く立っていること　　などなど

日常の中の何気ない、ささいな動きがすべて、カラダを変えていくための運動になるんです。

カラダは、少し動かしただけでも変化が出ます。

一つ一つの積み重ねによって、変化を感じられるようになり、もっと頑張っていこう！とモチベーションの維持にもつながっていきます。

カラダが変わっていくと、心のもちようも変わっていくので、笑顔がどんどん増えていきます。

クライアントさんの姿を近くでみたり、感じたりすることで、毎週、私自身も気づかされることが多く、みなさんから学びをいただいています。

クライアントさん達の笑顔をますます増やしていけるよう、引き続きしっかりとサポートしていきます！

＜今日のレッスン風景＞

【おなじみ、猫のポーズ】

【今日のチャレンジワーク】

オリンピックにのっかって？！

世界で最も偉大なストレッチ！

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

【BEWORKレッスン】運動を習慣にするコツ