みなさん、こんにちは。
あなたのなりたい美とBEをつくる
BEWORK あやみです。
今日は日曜日。
毎週日曜日は、朝７時からBEWORKグループコンサルティングのグループレッスンを行っています。
今日も、今週１週間で感じたGOODなこと、NEWなことをシェアすることからはじめていきました。
今日は、そのなかから２つ、クライアントさんの声をご紹介していきます。
Mさんのシェア
★３分でもいい！、１つでもいい！、やることのハードルをさげて、今週はカラダをほぐして過ごせました。
時間がとれて、からだをしっかり動かすと、やっぱり気持ちがいい！
翌日の目覚めやカラダの感じもぜんぜん違うことを感じました！
気持ちよく寝過ぎて、寝坊したぐらいです（笑）
→少し前まで、「ぜんぜん動けてない…」と、あまり元気がなかったMさん。
仕事が忙しくて、時間をとりたくてもとれない状態で、
・やりたくてもやれない。
・ちょっとのこともできない。
・やろうと決めたことができない自分・・・
こんな感じで、負のループに入り込んでいきそうなぐらいでした。
できないところに目が向きすぎていたので、
どうやったら、できそうか？
ということを話し合い、１週間の目標を再設定。
どんなに短い時間でもいい。
できることをちょっとでもやろう！
動くことへのハードルを下げ、できることを確実に行っていくようにしたことで、再設定した目標をしっかり達成できた１週間になったようです！
寝坊してしまいました（笑）
と、今日はとてもすっきりした表情で、笑顔が戻っていたので、一安心でした〜
Sさんのシェア
・プランクが１分３０秒、保てるようになりました！！
→Sさんは、＜毎日朝からプランク！＞を目標にして、コツコツ続けてこられています。
自分で決めたことは、必ずやる！
有言実行！
強い意思を感じます。
プランクを毎日続けてることで、ウエスト、おへそまわり（下腹部分）のサイズが確実に減ってきて、ズボンのサイズも２サイズ落ちてきましたよ！
BEWORKでは、
コツコツ続けること
できることを小さくやっていくこと
続けていくためのコツをお伝えしています。
運動と聞くと、激しく動く、きつい、疲れるなどなど、スポーツをイメージすることが多いと思います。
普段から動いていないと、ものすごくハードルが高く感じてしまうのではないでしょうか…。
運動とは、からだを動かすことをいいます。
そこには、日常生活のなかでの活動も含まれています。
BEWORKでは、そんな日常生活での動作、活動にフォーカスをあてています。
・出勤のために歩くこと
・家や職場、駅などの階段を上り下りすること
・椅子に座ったり、立ったりすること
・ズボンや靴下を履くために片足立ちになること
・ご飯の支度をするためにキッチンに長く立っていること などなど
日常の中の何気ない、ささいな動きがすべて、カラダを変えていくための運動になるんです。
カラダは、少し動かしただけでも変化が出ます。
一つ一つの積み重ねによって、変化を感じられるようになり、もっと頑張っていこう！とモチベーションの維持にもつながっていきます。
カラダが変わっていくと、心のもちようも変わっていくので、笑顔がどんどん増えていきます。
クライアントさんの姿を近くでみたり、感じたりすることで、毎週、私自身も気づかされることが多く、みなさんから学びをいただいています。
クライアントさん達の笑顔をますます増やしていけるよう、引き続きしっかりとサポートしていきます！
＜今日のレッスン風景＞
【おなじみ、猫のポーズ】
【今日のチャレンジワーク】
オリンピックにのっかって？！
世界で最も偉大なストレッチ！
