みなさん、こんにちは。

あなたのなりたい美とBEをつくる

BEWORK あやみです。

今日のポイント

『朝から背伸びをして、スッキリ目覚める』

・朝、目覚めても、スッと起き上がれない。

・動き出すまでに時間がかかる。

そんな方は、朝から背伸びをしてみましょう。

カラダの働きを微調整しているのが、自律神経です。

自律神経には２種類あります。

活動モードにするのが、交感神経。

ゆったりリラックスモードにするのが、副交感神経。

睡眠のときは、副交感神経が働いていて、朝起きて、活動しはじめると、交感神経が働きます。

朝は、ボーっとする。

目覚めがスッキリしないときは、活動モードへの切りかえがうまくできてない可能性が高いです。

背伸びをすると、背中を反らす動きになり、背筋に力が入ります。

また、このとき、息を大きく吸うことで、交感神経が働き、カラダを活動モードにしていきます。

さらに、たっぷり新鮮な空気を取り込むことで、カラダに酸素が行き届きます。

朝、目覚めて、支度をはじめる前に、ぐぅ～と背伸びをしてみましょう。

目覚めて、お布団のなかで少しゴロゴロしたいときは、起き上がる前に、寝たまま背伸びをしてみましょう。

それだけでも、カラダが動かしやすくなりますよ！

朝からスッキリ目覚めるためには、交感神経を刺激することがポイントです。

背伸びをしながら、大きく息を吸うことで、交感神経に刺激が入り、カラダが活動モードに切りかわりやすくなります。

朝のスタートがスムーズになると、日中も心地よく過ごすことができます。

できる範囲から取り入れてみてくださいね！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

朝から背伸びで、スッキリ目覚める