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あなたのなりたい美とBEをつくる

BEWORK あやみです。

今日のポイント

『肩と耳の位置を揃えると、肩こりや頭痛が減る』

デスクワークが増えた影響か、肩こり、頭痛、目の疲労感を訴える方が多くなっていて、クライアントさんからも相談される機会が増えました。

肩こりや頭痛の原因を、姿勢だと考えている方が多く、特に、猫背が原因だと思われていることが多いです。

姿勢をよくしようとすると、逆に疲れる。

猫背にならないように気にして座ってるけど、姿勢が崩れてくる。

そんな話をよく耳にします。

たしかに、肩こりや頭痛の原因は、姿勢であることが多いです。

負担の少ない姿勢、いわゆる“よい姿勢”を保つことで、肩こりや頭痛は格段によくなります。

今日は、肩こりや頭痛になりにくい姿勢について、お話していきます。

負担の少ない姿勢を保つコツは、ちょっとの意識。

意識するポイントは、

耳と肩の位置を揃えること。

少し意識するだけで、明らかに姿勢が変わりますよね。

立っている時、座っている時、歩いている時、どんなときでも、姿勢を保つときに共通することは、

安定感です。

しっかりと安定した土台の上に、まっすぐきれいに積み上げられた状態。

骨盤、胴体、頭がまっすぐに積み上がっている状態が安定感がある姿勢です。

そして、特に、重たい頭の位置が重要になってきます。

頭の位置が、カラダの中心にあると、姿勢は安定します。

反対に、頭の位置がずれると、不安定な姿勢になります。

（イメージ）

不安定な姿勢では、カラダのさまざまなところに、必要以上に力が入ってしまい、疲れやすくなってしまいます。

最小限のエネルギーで姿勢を保つためには、安定感がポイント！

ここでさらに、

つむじが天井や空から引っ張られるようにして、姿勢を保ちましょう。

つむじが引っ張られるイメージをすることで、姿勢を保つ筋肉である、背筋が働きやすくなります。

筋肉が働くことで、姿勢が保ちやすくなりますよ。

日常のなかで取り入れる場合は、気づいたときに、肩と耳の位置を意識してみる、あごが出てないか気をつけてみるといいですね！

まずは、１日１回から、はじめてみましょう。

繰り返していくことで、無意識にできるようになって、姿勢がよくなり、疲れにくいカラダになっていきます。

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

姿勢をよくするポイントは、耳！