みなさん、こんにちは。
あなたのなりたい美とBEをつくる
BEWORK あやみです。
今日のポイント
『夏バテ対策に、楽しく汗をかく』
夏バテの原因は、自律神経の乱れ。
自律神経の乱れから起こる、身体の調整力不足によるものです。
この時期は、特に、エアコンの効いた室内の温度と、屋外の温度との差が大きく、体温調整がうまくいかないことが多いです。
体温調整がうまくできないと、自律神経の働きが低下し、カラダの微調整が行いづらくなります。
体温調整だけでなく、消化不良にもつながり、体調を崩しやすくなってしまうんですね。
夏バテ対策には、自律神経を働かせることがポイント！
カラダの調整をする役割をもつのが、自律神経。
カラダを活動的にするのが、交感神経で、リラックスさせるのが、副交感神経です。
この２つの神経をバランスよく働かせることが、体調を整えるポイントになります。
リラックスモードにするためには、
ストレッチ、お風呂につかる、瞑想、しっかり睡眠をとることなどがあります。
ゆったりとした気持ちで、呼吸や心拍が落ち着いている状態にしていくことが大切です。
対して、活動モードにするためには、
ウォーキング（散歩）、ジョギングやランニング（走る）、階段を使うなどがあります。
呼吸や心拍が速くなり、ドキドキするような状態にしていくことです。
普段、あまり運動をしていない人は、心拍数があがる機会が少なくなっていますので、こういったことを取り入れて、活動モード状態をつくっていくことが大切です。
自律神経は、交感神経・副交感神経、そのどちらかに働きが偏っていると、体調を崩しやすくなります。
適度に体を動かして、自律神経を整えていきましょう。
オススメは、ワークアウト！
ウォーキングやジョギングなどは、着替えて、外に出るという手間がかかり、はじめるのには、少しハードルが高いと思います。
そんな手間を省いて、カラダを動かすハードルを下げるのが、YouTubeなどにたくさんアップされているworkout動画ではないでしょうか。
おうちで、手軽にカラダを動かせる。
楽しく動ける。
人の目を気にしなくていい。
種類がたくさん！
などなど、YouTube動画をみながら行う、おうちでの運動は、メリットがたくさんあります。
音楽に合わせて、楽しくカラダを動かしていきましょう。
心拍数があがり、心臓がバクバクするぐらい、からだを動かせると、汗もしっかりかけます。
汗をかくことで、体温調整機能も改善するので、オススメですよ！
最後までお読みくださり、ありがとうございました。