こんにちは
アヤコです
ダイエットインストラクターやってます
甘いモノが止まらなかった３児のママが
食べて痩せるを実践して甘いモノ欲をコントロールできるようになり、8kg減✨
食事や生活習慣を
日々発信中
ランチに誘われたら断れない…
だから痩せられない😢
わかるよ～～
誘われたら断れないし、ダイエットを理由に楽しいことを断るなんてナンセンスだよね！！
でも
「だから痩せられない」は本当にそうかな？
あなたはもしかして…
ランチ会から帰った後、チョコやアイス、食べてな～い
■
前提として、外食せず節制してた方が痩せやすいのは事実。
今回はそこの問題じゃなくて、あなたの”外食の仕方”にクローズアップしたい。
■
あなたはランチ会で食べたいものを無理して我慢して残してない？
・食べたくないものを残す
・お腹いっぱいで残す
じゃなくて
・ムリして我慢して残す
皆がランチの後に注文したチョコレートパフェ
お…お…おいしそう～
よだれ垂らさんばかりに羨ましいのに
「私はいいかな！」なんてやせ我慢。
■
やせ我慢したらどうなるか、結果は明白！
帰ってから、
「パフェも我慢したし、ちょっとだけ…」とチョコレート
「もうちょっとだけ…」とアルフォート
「最後１個」でアイス
ちょっと待って、合計カロリーは？？
チョコレートパフェ超えとるやん？！
それならチョコレートパフェ食べてた方が100倍良かったよ！
■
これの本当の問題はどこかわかる？
あなたが太ってる本当の原因はランチ会じゃなくて
満足して終われなかったが故の、ちょこちょこ食べ。
食べる時は自分で「食べる」って決めて、満足感を味わってみて
ちょっとだけ…ちょっとだけ…ってコソコソ食べるお菓子は
満足感ゼロ、罪悪感半端ない
■
ダラダラ、コソコソ食べが結局太る原因。
食べる時は食べて、その場で満足しておしまい！！
カロリー比較だけじゃなくて、罪悪感が生まれる事でストレスになったり
後でご飯を抜いちゃったりして脂肪の溜まる行動をとることにつながるよ。
メリハリがつくような食べ方を目指そうね！！
🌟”食べ痩せ完全攻略ロードマップ” を準備中！（９月下旬配布予定）
特に甘いモノ過食の人に役に立つものになるように頑張って準備中！
公式LINEで配布するから登録しておいてね
▼
