こんにちは
アヤコです
ダイエットインストラクターやってます
甘いモノが止まらなかった３児のママが
食べて痩せるを実践して甘いモノ欲をコントロールできるようになり、8kg減✨
食事や生活習慣を
日々発信中
食べて痩せるって興味あるけど、めんどくさそう…
そだよね、一見めんどくさそうだよね。
健康的に痩せたいけど、めんどくさいのは大嫌いなあなたは、とりあえずこれだけ抑えて！
考えるのめんどくさい人用の食べ痩せテクニック公開だよ♪
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・ご飯、パン、麺
・野菜
・タンパク質
これを食事の中に入れる。
以上
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わかりにくい？？
要は「そうめんだけ」はＮＧ
今日おお昼はそうめんだ！って時は
冷蔵庫から「納豆ともずく」を出してきて。
納豆＝タンパク質
もずく＝野菜
お、食べ痩せの基本が出来た
（↓素うどんよりはワカメ＋卵トッピングをチョイスとかね！）
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・そうめんだけやおにぎりだけのメニューの時には
タンパク質と野菜ちょい足しすること
これだけで食べて痩せるにちかづくよ！
めんどくさいっていう人のために
ダイエット向きの【冷蔵庫から出すだけタンパク質】を載せておくね
【出すだけ簡単タンパク質】
・ツナ缶
・ゆで卵
・しらす
・スモークサーモン
・納豆
・豆乳
・豆腐
・鯖缶
・ローストビーフ
野菜はカット野菜を常備したり、
冷凍野菜を活用すれば以外と簡単に摂れる！
難しく考えずに
主食にタンパク質と野菜をプラスって覚えておいてね
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主食だけで終わらせるメニューって結構多い。
パスタやそば、おにぎり…
それだけでも結構お腹いっぱいになるんだけど、食べて痩せることはできないんだ。
バランス良く食べてこそ代謝が上がって燃える身体になるんだよ
まずは単品メニューの時に
タンパク質や野菜が足りているかチェックしてみてね。
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