こんにちは
アヤコです
ダイエットインストラクターやってます
甘いモノが止まらなかった３児のママが
食べて痩せるを実践して甘いモノ欲をコントロールできるようになり、8kg減✨
食事や生活習慣を
日々発信中
痩せるためにバランスよく食べたいけどバランスとか正直わからない…！
そんな「健康的に痩せたいけど、めんどくさい事はちょっとムリ…」って人のために
”何も考えなくてもバランス整ってしまう朝食 パンVer” を先日ご紹介したよ！
今日はご飯Verを紹介します
私は「黄金バランスダイエット」で ”バランスよく食べる” を習ったんだけど、
その知識でたどり着いた私のとっておきだよ♪
代謝ぶちあがって痩せる身体になれるよ♪
■朝食テンプレート
こちらが ”何も考えなくてもバランス整ってしまう朝食 ご飯Ver”
✅ごはんの量は150ｇが目安。
✅サラダは小鉢サイズに普通に。
✅納豆１P、卵1個
✅味噌汁は野菜入り♪
✅ドレッシングは小匙１程度。
✅ドレッシングはノンオイルではなくて油が入っていた方がいいよ。
質のいい油としてアマニ油が入ってるドレッシングなんかがおススメ☆
前日の味噌汁を多めに作って残しておけば、あとは出すだけ♪
私はパンが多いんだけど、ご飯の方が腹持ちがいいな、とは感じてる。
どちらでも気持ちの乗る方でいいと思うよ♪
”何も考えなくてもバランス整ってしまう朝食 パンVer” はコチラ
▼
■今日から朝食第一主義に
洋食テンプレの記事にも書いたけれど、朝食って一日のスイッチ。
朝ごはんを食べなければ代謝ってあがらないの。
内臓は寝たまんま…
しかも朝から菓子パンでは血糖値ぶちあがり。
朝なら太らないから何食べてもいいとか、そんなことナイナイ！
ノーカウントになる時間帯みたいな都合のいいことないから
朝こそ身体に栄養を
時間なくて朝ごはん食べられないよ、っていう人は、
朝ごはんが食べられるように生活習慣自体を見直す必要がある。
朝ごはんなしでは痩せられない！
何も考えずにコレを真似してみて！
代謝が上がって燃えやすい身体になるよ！！
🌟食べ痩せ完全攻略ロードマップを準備中！（９月末配布予定）
忘れそうな人は登録しておいてね💖
配布したら公式ＬＩＮＥでお知らせするよ～
