こんにちは
突然わたしの今日の朝ごはん
卵かけご飯（100g）＋納豆
レタス＋人参しりしり＋ピクルス＋ひじき
無脂肪ヨーグルト200g
大体480Kcalくらい
私が7キロ痩せた黄金バランスダイエットなんですが、食べちゃダメなものとか何もないんですが、
3食黄金バランスで食べる、がルールです
効率よく脂肪が燃焼出来て、代謝の良い身体になるからです
水分、穀物、たまご、乳製品、野菜、果物芋類、肉・魚・豆を毎日たべます
今日の朝ごはんだと、穀物、たまご、乳製品、野菜、豆を食べたことになりますね。
私は太っていた頃、卵も芋も豆もほとんど食べてなかったんです。
完全に栄養不足
お菓子はお腹はいっぱいになるんですが、栄養はほとんどないですからね。
それで栄養を欲していつも何か食べたい食べたい食いしん坊オバケになっていたんだよね〜👻
ダイエット中なのにこんなに食べれるなら辛くなさそうでしょ
詳細はこのバイブルに載ってるよ
