こんにちは
スイーツ狂で3児の母でも
黄金バランスダイエットで7㎏減
ダイエットインストラクターのたまご
あやこです
子供に全振りで時間も余裕もゼロ！！
それでも痩せられた食事や生活習慣を
日々発信中
先週子供の夏風邪で手抜きご飯を繰り返していたのですが
\ どーーーーーん！ /
なかなか治らんと思ったら、とうとう肺炎で入院してしまいました
子供の付き添い入院ってママも消耗しますよね
兄弟どうする、家のことはどうする、パパはどこまで出来るんだ⁉️とプチパニック
それはさておき
入院した病院は付き添い食がでます
有難い
黄金バランスじゃないけど、栄養のことは考えられている暖かいお食事
なんと今日はウナギがでました
出掛けられるのは病院の売店のみなので、完璧な黄金バランスにするのは諦めています
でもせっかくあと3キロ痩せるのに順調だったペースを落としたくない
せめてキープで元の生活に戻りたい
私が気をつけている点は
①水分をとる
ずっと病室にいるのでほとんど動かない…
別に喉も渇かないので気をつけないと水分足りなくなります
②間食をする
病院のご飯の時間はきまってるので、私のお腹具合なんて関係ない
配膳を待ってお腹空きすぎたら、爆食いに繋がってしまいます
だから朝ごはんの前、15時頃にお腹すいたらストックを食べてます
では何をストックしているのか？
黄金バランスで食べるべき食材で、あまり病院食で出て来ないもの＝ヨーグルト、フルーツ、芋（焼き芋）です
チョコとかクッキーはストックしてません
よほど食べたかったらその時売店に買いにいきます
③姿勢よくする
運動できないので、せめてと思って気がつく度に姿勢を正します
子供抱っこしたままやることなくて動けなくて一日中携帯を猫背でいじってたら、ほんとよくない
過去の私です
この3点に気をつけつつ
出て来たご飯はほとんど食べてます
白米は150gと書いてあり、ちょうど良い量だなぁ、と美味しく完食しています
おかずも肉、魚と交互に出てくるのでそのまま全量食べてます
詳しいカロリーはわからないけど、次の食事までにお腹が空くので、この調整でOK
自分で時間を調整できないときは「お腹すき過ぎたら間食をはさむ」1番のポイントです
量がちょうど良いかは次の食事でお腹が空くか確認しましょう
（黄金バランスについてはこちらの過去のブログに書きました
）
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