お恥ずかしい話、私自身も腰が痛かったりします。
しかも、腰だけでなく、首であるとか背中であるとか。
調子が悪い時は、朝の起床時から腰が痛い・・・。
本当に痛くなってからだと、治療に時間がかかってしまいます。
と考えると、やはり大事なのは予防なんですね。
私が実際に行っている、簡単ではあるけど効果が期待できる予防法は、
「膝倒し運動」
です。
特に、朝起き上がる前や、夜寝る前に行うと良いです。
朝起き上がる前、布団の上に仰向けに寝ます。
両膝を立てて、両足を左右に倒す運動です。
往復で、取り敢えず20回か30回位でしょうか。
これは、ちょっとした背骨の矯正にもなりますので、簡単だけどとても良い運動です。
痛みの強い時は控える等の少々注意する事もありますし、文字ではなかなか伝えづらい事もありますので、
詳しいやり方は、来院された時にお尋ねください。
私はこの運動で少し痛みのあった左膝が楽になりました。
続けると、色々な効果が期待できると思います。