以前に「ウォーキングのススメ」で歩くことをお勧めしました。
今日は「ラジオ体操」のお勧めです。
当院に通っていただいている患者さんの中にも、
毎朝やってらっしゃる方もいるのですが、
そうでない方に特にお勧めいたします。
ちなみに、
私はNHKの営業マンでもなんでもありません。
「ラジオ体操」ほど知らない人はいないくらい最もポピュラーでありながら、
なかなかに奥深い体操は無いと思います。
最近は「大人のラジオ体操」のような体操の解説本も出されているように、
ちょっとしたブームであり、
見直されているような感じがします。
昔のNHK教育テレビ、今はEテレというのでしょうか、
そのチャンネルで毎朝6時25分から10分間放送されています。
月曜日から土曜日は、
最初にオリジナルの体操をやって、
その後にラジオ体操の第1を月水金、
第2を火木土にやります。
日曜日は第1と第2をやります。
それぞれの動きをワンポイントアドバイスみたいに解説をしてくれるので、
分かり易く体操できるのです。
分かる方はラジオでも出来るでしょうが、
テレビだと映像で動きを見ながら出来るので、
確認しながらなのでとてもやり易いと思います。
皆が知っているため意外と自己流の方が多いので、
出来ればテレビで確認しながらやると良いのではないでしょうか。
体操自体は割合シンプルですが、
まじめに一所懸命にやると結構身体を動かしていることが分かります。
普段、身体を動かさないことが多い人には、
短時間で出来る運動だと思います。
もちろん、
身体の調子と相談しながら、
無理をせずに出来る範囲でやることも重要です。
ちなみにですが、
ラジオ体操って第1と第2だけじゃなくて、
その先もあるみたいです。
どこまでがオリジナルのラジオ体操なのかは分かりませんが、
結構いくつもあるみたいで。
今度確認してみます。
ウォーキングとラジオ体操。
これを続けるだけで、
なにも高額な運動器具やスポーツジムに通わなくても十分に身体を動かすことは出来ます。
ごめんなさい、
別に運動器具販売会社の方やスポーツジム関係者の方に喧嘩を売っている訳ではなく、
手軽に始められる運動として紹介しているだけですので、
ごうかご了解ください。