身体のいたわり方は色々な方法があると思います。
皆さんはどのようにしていますか。
ここで一つの言葉ですが、
「腹八分目」
という言葉を送らせていただきます。
もちろん、
ご飯を食べるという場面で用いられるのですが、
この言葉は何もご飯を食べる時でなくても、
当てはめることが出来ます。
例えば、
運動を始めた（ジムへ通うのもいいですし、ウォーキングでも構いません）時、
だいたいの方は頑張ってしまいます。
頑張って目一杯運動してしまいます。
いきなり初めから頑張ってしまった時。
どうなるか想像できますよね。
身体がついていかなのです。
身体に負荷を掛けすぎてしまい、
せっかく鍛えようとしたのに逆に身体を痛めてしまう・・・。
これでは、
なんの意味もありません。
「腹八分目」。
これです。
運動するのも食べるのも全力を出すのではなく、
少し控えめ、
7割とか8割とか。
5割だって構いません。
そこからスタートするのです。
身体が慣れてきたら少しずつ負荷を上げていけばいいのです。
頑張り過ぎちゃうから長続きしない。
運動は長く続けることに意味があるので、
頑張り過ぎちゃいけません。
もちろん、
頑張ることを否定はしていません。
でも、
長年患者さんを見ていると、
頑張り過ぎちゃう方が多いのですね。
物足りないかも知れないけど、
ここは堪えて、
慌てず騒がず少しずつ。
頑張らないで頑張りましょう。