「歩く」ことを核とした私の健康哲学
1. 健康への考え方
私の健康に対する考え方はシンプルです。それは「ひたすら歩き続けること」。これが、私が考える健康の基本です。
2. 筋力トレーニングへの考え方
個人的には、健康のために筋力トレーニングは行っていません。正直なところ、筋肉を隆々させることには全く興味がなく、むしろ**しなやかで引き締まった体を目指しています。**そのため、筋力トレーニングは私の健康法には含まれません。
3. 「歩く」という運動習慣
筋力トレーニングの代わりに、私は日々の運動として1日20キロのウォーキングを目標にしています。これは歩数に換算すると約2万5千歩に相当します。
4. 都市圏におけるウォーキングの有効性
このようなウォーキング習慣は、車社会の地方都市よりも、名古屋、横浜、大阪といった大都市圏において非常に有効な健康活動だと考えています。公共交通機関を利用したり、街中を移動したりする中で、無理なく歩く距離を稼ぐことができるからです。
5. 歩くことの重要性
私は、足腰が弱ることで全身の健康が損なわれると考えています。足腰を鍛えることは、体力維持だけでなく、活発な精神活動にも繋がると信じています。