薬を飲まないで眠れる日がだいぶ増えてきて、睡眠時間も体と脳を休ませるには十分な睡眠量がとれてきたのか、夜に寝つくことを気にしてソワソワしたり、昼間に今夜の眠りについて考えることもなくなってきたので、思いきって薬を飲むことをやめることにしました。
一週間のうち二時間から三時間寝つけないと日が２日、３日ありましたが、長いこと不眠のママ友はそんなことは当たり前で、眠れなくても体を休めればいいやって布団でゴロゴロしていると聞いたので、そのとおりにしてみました。そうすると、だいたい１時から２時の間までには眠っているみたいだと分かりました。
また、そんな日が３日くらい続くとたいてい４日目以降は何日かベッドにはいってからすぐに寝ついて朝までグッスリですっきりしました。
薬を飲むよりも、時々飲み会に参加したり、週末に家で発泡酒飲みたかったので、寝つけないと日があっても薬を完全にやめることを優先させました。
心療内科の先生は寝つけない時は無理せずに薬を飲みなよ、ただアルコールと一緒には絶対にダメと言われていたので、もし本当に何日も眠れなくなったらすぐに薬を再開しようとお守りがわりに薬はいつでも飲めるところに置いておきました。
薬を完全に断ってから一ヶ月くらいした頃に、２時をまわっも眠れない日があり焦ったのですが、薬を飲んだらすぐに眠れて、ああ薬飲んだらまた眠れるんだと安心したのか、翌日は薬なしで眠れました。
ちょっと強引かなと思いましたが、とりあえずこのような生活を続けてみました。