皆様こんばんは🌙😃❗️
森高千里さんのものまねを中心に芸能活動
をしている佐々木礼です🎵🎤
こちらは森高千里さんの17才の衣装😄
森高千里さんと言えば…
ミニスカート、美脚
をイメージされる方が多いでしょうか💖
森高千里さんの昔のプロフィールには
身長 161cm・体重41kgと書かれています🎵
私は… 身長162cm・体重42～43kgで
若い頃の森高千里さんとほぼ同じです💖
40代になった今も昔と変わりません😄
スタイル維持についてよく訊かれるので、
食事の摂り方や こだわっていることなどに
ついて書いていきます。
私は食事制限は全くしていません。
カロリーも気にしません。
お腹が空いた時に食べたい物を食べます。
(※お腹が空いていない時は食べません。)
栄養の片寄った食事にならないように
バランスを考えながら食べ合わせます🙂
そして、食べる順序を気にします。
(血糖値が急に上がらないようにします。)
例えば
このような洋食ランチを食べる時は…
まずはサラダ(なるべくドレッシングがあまりかかっていない部分)から食べます。
次にスープで胃を温めます。
後はよく噛んで味わって食べるだけです🎵
このようなランチを食べる時は…
まずはお味噌汁で胃を温めます。
(サラダや小鉢からでも良いと思います)
ご飯🍚やハンバーグは最初に食べないのは
私の中では鉄則です。
後は上と同じように、よく噛んで味わって
食べます😄
とてもバランスが良いですが、ボリューム
があってどうしても食べきれない時は、
ご飯🍚を残します。
毎日、必ず食べている物があります。
・お味噌汁
・梅干し
・生姜
・ご飯🍚
梅干しは毎朝食べています😉
ご飯🍚は主食の中では太りにくいと
感じます😊
巷では、糖質制限ダイエットが良い
なんて聞きますが、私は違うと思います。
必要な糖質を摂らないと、エネルギー不足
になり、体が飢餓状態？？？と勘違いして
省エネモードになって、脂肪を蓄えようと
してしまうので、痩せにくくなるのでは？
ストレスも大きくなる方もいるでしょう。
適度な運動をせずに食事量を極端に減らす
よりも、しっかりと食べて適度に動き、
筋肉をつける(減らさない)方が代謝が上が
り、太りにくい体質になると思います😉
先日の投稿でも書いていますが、ほぼ毎日、
生活の中で最低でも5kmは歩いています。
私はよく動くので、筋肉量を維持していて
代謝が良い為、食べても太りにくいです。
脂肪と筋肉は、同じ重さでも脂肪の方が
体積がありますよね。
つまり…
同じ体重であっても、筋肉量の多い方が
引き締まって見えます。
体重は水分を減らすだけで多少減ります。
一時は減りますが、すぐ停滞するはず。
だから…
体重の小さな増減を気にするよりも、体の
ラインを気にする方が重要だと感じます。
体重は健康管理の為の目安程度にするのが
いいと思っています。
適度な運動は、嫌々やるのではなく、楽し
みながらストレスなく取り組む方が続けら
れて効果もあると思います😊
適度な運動が『ウォーキング』ならば
景色を楽しんだり、好きな音楽を聴きなが
ら歩いたり、ポケモンGoを起動させて歩い
てみたり…
自分が楽しいと感じることと組み合わせる
と良いと思います😊
『させられる』よりも『自ら取り組む』
意識が違うだけで、普段から不平不満も
なく、自然とポジティブになります😊
そして、ストレスも減りますよ😁
体質も考え方も十人十色。
みんなに合う訳ではないとも思います。
少しでも参考になる情報があれば幸いです。
寒暖差が大きいので、体調を崩さないよう
気をつけましょうね😌
お読みくださった皆様
いつも応援してくださる皆様
ありがとうございます💖