こんばんは。
今日の長野は昨日より10℃も低く寒かったですね。
12月に入り長野も週間天気予報で
マークがつくようになりました
車のタイヤも、先日スタッドレスに履き替えました。
今年は雪、どうかなぁ～
去年みたいに大雪にならなければいいけど・・・
去年は、自宅のカーポート、雪の重みで壊れそうでしたから・・・(＞＜;)
さて11月を振り返りたいと思います。
10月25日に初フルに挑戦してみようと長野マラソンにエントリーしたこともあり、モチベーションが
120分ＬＳＤや20㎞走もやってみました。
金さんのめざせ！サブ4を見たり(決して今の段階でサブ4目指してるわけじゃないけど(^-^;)
ラン×スマ見たりで気持ちも乗っていました。
11月に入ってからは、思うように時間がなかなかとれなくて、長い距離は走れなかったけど、スピード練習中心に走れたと思います。
でも月間走行距離はたったの91.1km。
(最低でも150㎞以上は走りたい)
わずか10日しか走れませんでした。
11月中旬になって腰の違和感があり、整骨院へ通いながらのｒｕｎ
それから走った後、左足首の違和感まで感じるようになってしまいました・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
なんだろう～？
朝起きると左足首と踵辺りが妙に痛い(｡＞0＜｡)
最初の1歩、歩きだした時が特にチクチクとして足首がつっぱっているような・・・
よく見ると、腫れている(￣□￣;)!!
しばらくは湿布して念入りにマッサージして様子をみていたのですが（本当は医者へ行くのが少し怖かったからかも(・・；) ）
腫れが引かないので、昨日は思い切って整形外科へ行くことに。
（先生がレントゲン写真をプリントして下さいました。見えづらくてすみません。）
レントゲンの結果、骨棘（こつきょく）だそうです。
骨棘とは骨の一部が変形して棘のように突出し、周辺に炎症をおこしてしまうこととか。
摩擦や負荷の増幅、なんと加齢などもあるそうです(ﾉ_･｡)
まだ40歳なのにね～(笑)
他には、シューズがあっていない、フォームがよくないのも原因だそうです(T_T)
注射1本うたれましたが、インフルエンザの予防注射より痛かった～(>_<)
湿布を貼って様子をみる。
しばらく走るのは禁止（筋トレはＯＫ！）
シューズを変える。
との事でした。
ところで皆さんは足のタイプってご存知でしたか？
私の足は、ギリシャ足というタイプで人指し指が親指より長いんです。
幅広く余裕をもったシューズが良いとか。
先生にもシューズを見直してみては？と指摘されました。
ちなみに日本人の70～80％はエジプト型のようです。
またまた故障で、しばらく走れなくなって撃沈ですが、しっかり治していきたいと思います。
なんとか長野マラソンに出れますように。
4月だから、まだ日もあるし大丈夫かな(((^^;)
皆さんのブログにおじゃまして元気もらいたいと思いまぁす。
皆さん、くれぐれも故障に気を付けて下さいね(*^^*)
インフルエンザも流行っているので体調の方にも気を付けて。
では、また～(*^^*)