こんばんは。
今日の長野は昨日より10℃も低く寒かったですね。
12月に入り長野も週間天気予報で マークがつくようになりました
車のタイヤも、先日スタッドレスに履き替えました。
今年は雪、どうかなぁ~
去年みたいに大雪にならなければいいけど・・・
去年は、自宅のカーポート、雪の重みで壊れそうでしたから・・・(><;)
さて11月を振り返りたいと思います。
10月25日に初フルに挑戦してみようと長野マラソンにエントリーしたこともあり、モチベーションが
120分LSDや20㎞走もやってみました。
金さんのめざせ!サブ4を見たり(決して今の段階でサブ4目指してるわけじゃないけど(^-^;)
ラン×スマ見たりで気持ちも乗っていました。
11月に入ってからは、思うように時間がなかなかとれなくて、長い距離は走れなかったけど、スピード練習中心に走れたと思います。
でも月間走行距離はたったの91.1km。
(最低でも150㎞以上は走りたい)
わずか10日しか走れませんでした。
11月中旬になって腰の違和感があり、整骨院へ通いながらのrun
それから走った後、左足首の違和感まで感じるようになってしまいました・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。
なんだろう~?
朝起きると左足首と踵辺りが妙に痛い(。>0<。)
最初の1歩、歩きだした時が特にチクチクとして足首がつっぱっているような・・・
よく見ると、腫れている( ̄□ ̄;)!!
しばらくは湿布して念入りにマッサージして様子をみていたのですが(本当は医者へ行くのが少し怖かったからかも(・・;) )
腫れが引かないので、昨日は思い切って整形外科へ行くことに。
(先生がレントゲン写真をプリントして下さいました。見えづらくてすみません。)
レントゲンの結果、骨棘(こつきょく)だそうです。
骨棘とは骨の一部が変形して棘のように突出し、周辺に炎症をおこしてしまうこととか。
摩擦や負荷の増幅、なんと加齢などもあるそうです(ノ_・。)
まだ40歳なのにね~(笑)
他には、シューズがあっていない、フォームがよくないのも原因だそうです(T_T)
注射1本うたれましたが、インフルエンザの予防注射より痛かった~(>_<)
湿布を貼って様子をみる。
しばらく走るのは禁止(筋トレはOK!)
シューズを変える。
との事でした。
ところで皆さんは足のタイプってご存知でしたか?
私の足は、ギリシャ足というタイプで人指し指が親指より長いんです。
幅広く余裕をもったシューズが良いとか。
先生にもシューズを見直してみては?と指摘されました。
ちなみに日本人の70~80%はエジプト型のようです。
またまた故障で、しばらく走れなくなって撃沈ですが、しっかり治していきたいと思います。
なんとか長野マラソンに出れますように。
4月だから、まだ日もあるし大丈夫かな(((^^;)
皆さんのブログにおじゃまして元気もらいたいと思いまぁす。
皆さん、くれぐれも故障に気を付けて下さいね(*^^*)
インフルエンザも流行っているので体調の方にも気を付けて。
では、また~(*^^*)