昔、彼氏が全然連絡くれなくて
寂しいと思うとき、
その頃は
なんだか気持ちの行先も分からず、
つい
怒ってしまってたんですよね～
でも、本当は怒りたいんじゃなくて、
「会いたい」という
シンプルな感情だったんです。
これは、その頃
本から学んだことなのですが、
まずはぐちゃぐちゃな気持ちを
そのままノートに書きだしてみる。
とにかく
思ったまま書いたらいいです。
もう３日も連絡がなくてムカつく
忙しいらしいけど、本当か？
ほんとに好きなら連絡くらいできるやろ
私ばっかり考えてる悔しい
・・・こんな感じに
そして、そこから一つずつ
感情に名前を付けていったのです。
もう３日も連絡がなくてムカつく
➝腹が立つ、怒ってる
忙しいらしいけど、本当か？
➝疑い、不安、信じてない
ほんとに好きなら連絡くらいできるやろ
➝不安
私ばっかり考えてる悔しい
➝負けた気になってる、悲しい
最後は、
それぞれの感情について
「なんでそう思うん？」
と、考えていくんですね。
そうしたら、結局、
「彼のことが好きだから」
とシンプルな結論になったのです
怒りも悔しさも、不安も、ぜんぶ
「大好きだから」なんですよね。
だから、彼に対しては
怒るのでもなく、
不安をぶつけるのでもなく、
どうしてしてくれないの！と
責めるのでもなく、
相手に何かしてもらおうじゃなく、
自分の気持ちだけを伝える。
「いつも大好きだよ～」
「会いたいな～」
これを伝えるだけにしたら、
それからの恋愛は
とってもスムーズにいくようになりました
これは、恋愛(夫婦)だけじゃなくて
子どもに対しても同じです
ぐちゃぐちゃな感情が湧いてくるときは、
ぜひ一度気持ちを整理して
シンプルなものにしてみてくださいね
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