こんにちは。
自分という特別な存在を認める。
自分のことについて、
・たくさんいる人の中の一人にすぎない
・特に秀でた才能があるわけではない
・特に可愛くも、かっこよくもない
・中の中くらいだと思う
と思っていたりしませんか？
多くの人と同じように、私もつい最近まで
自分のことを評価できずにいました。
日本人に多いと言われる、遠慮や自分のことを自慢することの引け目などを感じて、大人になればなるほど、周りの人の才能やすごさに圧倒されて自分の価値が下がっていったのです。
しかし、ビジネスで成功したり、自分の人生を豊かなものにするために必要なこととして、
自己啓発の本や成功した人の本を読んでいくうちに、わかったことがあります。
それは、上手くいくために必要不可欠な条件は、、自分を信じること。
自己肯定感が高いとも言えるような、自分に価値を感じることです。
そして究極は、
ただ存在するだけで価値がある
と感じられるようになること。
私もやってみましたが、
これ、思った以上に大変でした。
なぜなら、自分の価値を『何かの物差し』でしか測ってこなかったからです。
勉強ができる、運動神経が良い、会社で昇給した、上司に褒められた、家事をこなしている、、、
このようなことが、出来る・出来ないというジャッジで自分の価値を決めているクセがありました。
だから、「あなたは何もしなくても価値があるのです。」
と言われても、頭ではそうかもしれないと理解しても、
心では、子どもじゃあるまいしそんなことないよね、と受け入れられずにいたのです。
しかし、この考えは知らず知らずのうちに自分をいじめてしまっています。
例えば、
仕事でミスをした＝ダメな自分
なにも家事をせずに寝ている＝さぼっている自分
というように、何もしていない自分を責めてしまうからです。
これでは良いことは何もありません。
ということで、自分の存在価値を無条件で受け入れてみる努力をしてみました。
色々なことをしてみましたが、個人的に効果を実感したのは、自分への声かけでした。
アファメーションとも呼ばれる方法です。
毎日、自分へ声掛けをするのです。
それも、たった２言だけ。
①自分が言われてうれしい言葉 「キレイだね、かわいいね、優しいね、カッコいい」等
②「私は特別な存在です」「私は今いるだけで価値があります」等
この２点です↑
①は、自分が他人から言われて、思わず嬉しい♡となる言葉
②は、存在することだけで価値がある、という旨の言葉
ポイントは、自分がしっくりくる言葉を自分で選ぶことです。
これまで他の人のアファメーションなどを聞いてみましたが、個人的に効果があったのは、自分で決めた言葉を自分に掛けることでした。
タイミングは、朝起きた時と寝る前です。
もちろん、一日のうちに何度言ってもOK。
声に出してもよいですが、周りの目も気になるので（笑）、
私は声は出さず、心の中で声掛けしていました。
すると、１週間ほどしたときに、ふと、
私いまぼーっとしているけど、ちゃんと特別な存在だよね。
と心から納得することができたのです！
赤ちゃんや子どもを見ていると、
周りから大事にされて、愛されるべき特別な存在だと自然と思うことができますよね。
それと同じような感覚を、自分に向けることができたような感じです。
これをしてみると、不思議と心から安心してリラックスした気分になります。
すると、その後の行動も落ち着いて動けるので、ちょっと心の器が大きくなったように感じています。笑
なにより、今までより楽に日々を過ごせるようになります。
日々忙しく、何かに追われている感覚のある人は、
ぜひ試してみてください。
毎日がもっと楽に心地よく過ごせますように。
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