【月の女神ヒナ】が教えてくれる女性の生き方

こんにちは

みなさんは

2023年10月のおうし座満月

いかが過ごしましたか？

ハワイの満月は

10月28日（土）10:24でした

今日は

満月にちなんで

ハワイの月の女神ヒナ

を紹介させていただきます

きっと女性の生き方の参考になる

大きなヒントがあると思いますので

ぜひ最後まで読んでくださいね

女神ヒナから学ぶ女性の生き方

女性は人生で

たくさんのステージが与えられます。

女性として

妻として

母として

そして仕事人として

どんな生き方をすればいいのか？

誰しもこんな悩みを持つ時期

ありますよね

ハワイの神話に出てくる

月の女神ヒナ

ヒナは人間の男性と結婚しましたが

夫は横暴で自分勝手。

ヒナがどんなに疲れていても

家事を一切手伝うこともなく

少しでも失敗すると

怒鳴りつけるという

なんとも時代錯誤な夫

ある夜

この生活に疲れ切ったヒナの目の前に

輝く大きな夜の虹、ムーンボウが現れました

かわいそうに思った虹が

ヒナの故郷である月まで

橋を渡してくれたのです

人間は虹の橋を渡ることはできません。

ヒナは自分が女神であることを思い出し

星たちに助けられながら

月に辿り着き

今は幸せに暮らしているという神話。

よかったねっ～

ヒナは美人で良妻賢母

しかも働き者だったそうです。

女性ってたくさんの事をこなせる上

優しい人が多いので

ついつい

いろんなもの抱えてしまいますよね

だからって

いつも自分のこと

後回しにしてませんかっ

女神ヒナは

自分を犠牲にする事をやめて

ムーンボウ（夜の虹）を

渡ることを選びました

そうすることで

自分が好きで得意なタパ作りに専念でき

タパ名人の彼女は

たくさんの人に喜びを与え

女性として

そして母としても

彼女らしさを失わず

すばらしい人生を送ったと

いい伝えられています

もし突如

あなたの目の前に

ムーンボウが現れたら

あなたならどうしますか

今の現状のままいますか？

それとも

勇気を出して

あなたらしさを取り戻す道を進みますか？

私は

ムーンボウを登ります

毎日の生活に追われ

忘れていた

自分らしさを思い出した時の感動や

自分の望みがわかった時の喜びを

知っているから

そんなことを思いながら

今日は

女神ヒナが

月へ登ったとされる場所

プウ・マエリエリの丘に

いってきましたよっ～

プウ・マエリエリの丘トレイルPU'U MA'ELI'ELI TRAIL

オアフ島カネオヘにあるハイキングコース。

ハワイの満月は

午前10:24だったので

朝７時に出発～

涼しくてとっても気持ちいいお天気でした

向かう途中の高速。

サンライズの朝焼けも綺麗

緑のカーテンのように広がるコオラウ山脈

女神ヒナが

月へ登ったであろう

丘の頂上目指し

トレイルへ出発～

早朝は涼しくて気持ちいいっーーー

朝日と海を見るとテンション

頂上までは約４０分。まだまだ登りますよっ～

朝の森林浴ってほんとに贅沢っ～

なかなか険しい道も・・

もっときつい道もあったけど撮影不可

この看板が見えたら間もなく～～

到着っ～

このパノラマは疲れがふっとびましたっ

クアロアやラニカイの方まで180度以上見渡せる絶景です

目の前にカネオヘのサンドバーが

写真では伝えきれない感動の絶景でした

朝日もキラキラときれい

わ～いっ絶景独り占めでした

（オットとね）

女神ヒナは

どんな思いでここから月を目指したんだろう

そんな思いを馳せながら…

おなががすいてきたので

ポケを買いに下山っ～

ここのアヒは美味しかった～

KBAYBROS FISH & ICE - 46-028 Kawa St, Kaneohe, Hawaii - Yelp

これで$70ほど（1万円ちょっと）。

フレッシュアヒ（冷凍していないマグロ）

最近また高くなったよね～

なんてオットにぼやきながら

女神の神話から

一気に現実に戻りつつ。。。

でも

食べたい時に

食べたいものが食べられるって

すっごい幸せなことだよねっ

ではでは

みなさまの幸せを願ってALOHA

必ずバースデーの日にやること

今年もやってきました誕生日。

自分の人生にとっての

新しい１年のはじまりです

バースデーで必ずやることは２つ。

できるだけ自然の中で過ごす

感謝する

自然と調和し

大きなエネルギーに

すっぽりと包まれる癒しと安心感。

自然と感謝の気持ちが湧いてきます。

なので今日は

サーファーの聖地ノースショアにある

「Ehukai Pillbox Trail（エフカイピルボックストレイル）」へ。

こちらは途中にあるワイメアバレー。

去年のバースデーはこちらで過ごしました

復元されたヘイアウ（古代ハワイ宗教の祭祀場）もあり

ヒーリングスポットとも言われているらしいです。

（行ったあとに知ったけど）

さらにここから10分ほど車で進むとエフカイに到着

早速トレイルコースへ

最初はなだらか～な道が続くので余裕と思っていたら...

5分ほどしたらいきなり険しい傾斜。

撮影する余裕なく

ロープに捕まり必死にひたすら登る

結構しんどいのですが

自然に包まれ

こころとからだは喜んでいるようです

途中で平らな道でほっとし撮影。

でもまだまだ登りますよ～

出発から3～40分ほどで

ピルボックスに到着！

いや暑い中がんばってよかった

景色を満喫中～

この10分ほど先にもうひとつ

ビューポイントがあるのですが

雲行きが途中で怪しくなり断念。

でもここまででも

充分すばらしい景色と自然を楽しめました♪

そしてあらためて

誕生日には必ず

わたしを生んでくれた母に感謝。

育ててくれた家族みんなに感謝。

わたしと今人生を共にしてくれるオットにも感謝。

そしてこの大自然にも、感謝

みなさまの幸せを願って

ALOHA

【休日ランチ】インド風チキンシュニッツェル

　今日のごはんご紹介　

本日のメニュー

野菜たっぷりめのランチ

インド風チキンシュニッツェル

チンゲン菜とろみ炒め（ヴィーガン）

ズッキーニのジョン

インド風チキンシュニッツェル

材料

🟡チキン　2〜3枚

🟡パン粉　適量

（代替：粉砕したクラッカー）

🟡片栗粉　適量

〈卵液〉※ここに味付け

🟡卵　1個

🟡カレーパウダー　適量　

🟡クミンパウダー　適量

🟡ターメリック　適量

🟡コショウ　適量

🟡にんにく　生姜　適量

🟡ココナッツファイン（あれば）

🟡カルダモン（あれば）

味付けは卵液に全部投入。

洗い物少なくラクチン！

片栗粉→卵液→パン粉つけて

ココナッツオイルで焼きます。

片面8分蓋なし中火。

ひっくり返して

あと8〜10分蓋して弱火。

できあがり〜🎵

チンゲン菜とろみ炒め（ヴィーガン）

材料

🟡チンゲン菜（パクチョイ）６束

🟡人参　1/2本

🟡きのこ　適量

🟡にんにく・生姜　適量

〈味付けソース〉※混ぜておく

🟡醤油　大1

🟡ヴィーガンオイスターソース　大1

🟡メープルシロップ　大1

🟡酒　大1

🟡水　カップ１

オイルで生姜とにんにく香りだす。

チンゲン菜の茎だけ炒める。

人参ときのこも投入。

火が通ったら混ぜておいたソース投入。

チンゲン菜の葉も投入。

水溶き片栗粉最後にいれて

できあがり～

ズッキーニのジョン

材料

🟡ズッキーニ　１本

🟡片栗粉　適量

🟡卵　１個

ハワイのズッキーニは

アメリカンサイズ！

スライスして片栗粉。

卵液につけて～

オリーブオイルひいたフライパンに投入。

ひっくり返して～

できあがり！

このジョンは

イギリスのMALDOMシーソルトフレーク

だけで頂くのが好み。

わたしたちは１日２食で

食事は朝と昼のみ。

13～14時にランチ食べたら

翌朝までごはんはなしです～。

なのでランチは

ディナーなみにボリュームあり

チキンは月に1～２回ほど頂きます。

肉食オットがごねなければ

食べなくても大丈夫なんですが。

そこはお互いの好みをリスペクトですね～

（写真に入りきらなかった）

わたしは納豆とごはんがあれば大満足

【休日の朝食】ぽっこりおなかが改善した万能粥

　今日のごはんご紹介　

本日のメニュー

消化によく栄養価も◎週末の養生食として

ムング豆のキチュリー

材料（２人分）

🟡白米　カップ1/4

🟡ムング豆　カップ1/4

🟡水　カップ2～3

🟡ターメリック　適量

🟡コショウ　適量

🟡ギー

（代替：ココナッツオイルorバター）

〈タルカの材料〉

🟡ココナッツオイル　小2

🟡クミンパウダー　適量

🟡ヒーング（あれば）　適量

🟡にんにく・生姜　適量

🟡塩

🟡カルダモン（あれば）　２さや

米とムング豆は洗い

30分ほど分量の水で浸水。

ターメリック・コショウ・ギー加え

好みの硬さに炊く。

タルカの材料をフライパンで炒める。

にんにくが色付いて香りがたったら

お粥の鍋に投入。

カルダモンはお好みで。

潰してサヤから種を出し砕いておく。

15～20分くらいでとろみがでる。

塩を振って味調整。

代わりに味噌小さじ１でも

タルカを作ったフライパンで

オット用にスクランブルエッグ。

卵はメープルシロップで少し甘みを加える。

できあがり～♪

今まで休日の朝食は

ベリースムージーがおきまりだったのですが

アーユルヴェーダで女性ホルモンを整えよう

アーユルヴェーダとは？

アーユルヴェーダとは

5000年の歴史をもつインド・スリランカ発祥の伝統医療。

サンスクリット語のアーユス（Ayus／生命）と

ヴェーダ（Veda／科学）からなる言葉で

「生命科学」を意味します。

アーユルヴェーダは自分の心と身体の状態を知り

幸せで健康的な「生き方」を

いまこの時代を生きる私たちにも教えてくれます。

アーユルヴェーダの基本概念

私たちの肉体は自然のエネルギーを受け生かされています。

　大地を支える「地」の力＝筋骨格

　流れる「水」の力＝体液

　太陽のような熱い「火」の力＝消化、体温

　動かす「風」の力＝循環、神経

　無限の「空」の力＝腔

そして私たちの肉体はこのエネルギーの組み合わせで

ドーシャという３つの生命エネルギーが働くことで機能します。

誰しもこの３つのエネルギーは持っていて

３つの内どれか１つ、または２つが優勢になり

それがあなたの「体質」になります。

ピッタ : 「火」「水」の要素。特徴は「燃えている」。

ヴァータ : 「空」「風」の要素。特徴は「動き」「軽さ」。

カパ : 「水」「地」の要素。特徴は「重い」「安定」「維持」。

女性特有の不調はヴァータの乱れが原因

３つのドーシャの内女性ホルモンの乱れに大きく影響するのが

「ヴァータ」。

そのヴァータの中でも、「アパーナヴァータ」は

骨盤内の臓器に位置し、下向きの動き「排泄」を司ります。

生理に関する臓器は子宮と卵巣。

どちらも骨盤内にあり「アパーナヴァータ」が強く影響します。

生理の出血は下向きに血液が排出されます。

これはアパーナヴァータが働いている本来あるべき動き。

この時期にストレスや不規則な生活で

アパーナヴァータが乱れると

生理不順や痛みがサインとして現れます。

また、更年期の人もヴァータのエネルギーが乱れがちに。

女性ホルモンの月周期は

月経期＝ヴァータ

卵胞期＝カパ

黄体期＝ピッタ

と3つのステージに分けられています。

ここからはそれぞれのステージで起きる症状への対処法を

紹介していきます。

月経期：ヴァータ

月経期間中は心と身体が乱れやすい時期。

ここで気をつけたいのがヴァータの乱れです。

月経期はヴァータの要素「空」「風」が過剰になっているので

ヴァータを増やさず、抑える生活を心がけましょう。

インドの女性は生理中は出歩かず家事もしないでゆっくり過ごす

という昔ながらの習慣があるそうです。

そこまでは身体を休められなくても

できるだけ穏やかに過ごすように心がけてください。

肉体的にも「移動」「旅行」「引っ越し」は控える。

またヴァータが増えると

精神的にも「不安」「心配」「恐怖感」も増大します。

規則正しい「安定的な」生活を心がけ

十分に休養を取りましょう。

自分が落ち着く香りのエッセンシャルオイルを選び

家でリラックスして過ごすのはとてもおすすめ。

食生活では冷性の食べ物・飲み物は避け

身体を冷やす葉野菜などは必ず油で炒めて食べましょう。

月経期は乱れやすいヴァータの過剰を整える

「甘味」「酸味」「塩味」を積極的に摂り

「辛味」「苦味」「渋み」のある食べ物は避けます。

ただし「甘味」は摂りすぎると体を冷やすので適量を。

月経中は消化力が落ちるので

温かいスープや消火に良いお粥などがおすすめです。

卵胞期：カパ

卵胞期（生理が終わってから排卵前の約2週間）のカパは

心も体も絶好調な時期。

女性らしさを象徴するホルモン、エストロゲンの分泌が増え

肌や髪もツヤツヤになり、心も安定します。

卵胞期はリラックス効果が高まる陰のエネルギー、

「水」「地」の要素カパが高まります。

カパが過剰になると体重が増えやすくなります。

なのでこの時期は適度に身体を動かし

活発的な卵胞期を過ごすことで

次の月経期に良い影響を与えてくれるでしょう。

食生活においては「渋味」「苦味」「辛味」の摂取がおすすめ。

身体の重たいエネルギーを取り除いてくれる

温性スパイスのシナモン・ジンジャー・ブラックペッパーは

ぜひ積極的にとりましょう。

またこの時期は断食するにもおすすめ。

アーユルヴェーダでは

卵胞期以外の時期に断食するのはおすすめしていません。

（断食をせず）規則正しい生活をおくることが

ヴァータを乱さないと考えているからです。

ヴァータ体質に人は半日断食、

カパとピッタ体質の人は3日程度の断食をすると効果的。

黄体期：ピッタ

黄体期はプロゲステロンの分泌が増え

体温が上がり身体に熱がこもりやすくなります。

この時期大きな影響を与えるピッタは

五大元素で見ると「火」「水」の要素を持ちます。

特徴は「熱い」「イライラ」。

ちょっとしたことで怒りっぽく感情的になりやすい時期。

ニキビや発疹が出やすくなる方も。

ドーシャが乱れると不調のサインとして

PMS（月経前症候群）やホットフラッシュの症状が現れます。

食生活では消化の火が強くなるので食欲が旺盛になりますが

食べすぎは要注意です。

刺激が少なく、滋養の高い食事をこころがけましょう。

「甘味」「渋味」「苦味」を積極的にとりましょう。

この時期は誰かと競い合うことや完璧主義を手放し、

できるだけ穏やかに過ごすことをおすすめします。

アパーナヴァータを整えるオイルマッサージはおすすめです。

さいごに

女性特有の悩みである月経不順や月経痛、更年期障害。

アーユルヴェーダ教えてくれる月経周期との上手なつきあい方を

知ることで今抱えている悩みが解消できるかもしれません。

わたしは20歳の頃から月経痛が本当にひどく

顔は真っ青、痛みで歩けないほとの症状が

１０年以上続いていました。

今は食生活、生活習慣など見直し

あんなにひどかった生理痛が全く（！）なくなったのです。

生理前の痛みもなく、経血ではじめて生理に気づくほどです。

最初は『こんなになんの負担もなく生理って起こるの？！』

と本当に驚きました。

それ以来、いままで憂鬱だった生理を

女性だけに与えられた「自然な浄化プロセス」として受け入れ

感謝を感じるまでなりました。

アーユルヴェーダとはまさに

「幸せになるための知恵」なのです。

自然のサイクルに合った生き方をすることで

自分自身を労わる時間を作り

身体と心を大切に養生し

自分らしい幸せを感じること。

女性は恋愛・結婚・妊娠・出産といった

人生のステージごとに身体にも心にも大きな変化が起きます。

一人でも多くの女性がその時期を穏やかに心地よく過ごせ、

心と肉体と魂が綺麗になり

喜びに満ち溢れる状態になりますように。