こんにちは、
目黒区東が丘 『山本ファミリア皮膚科 駒沢公園』
院長の 山本綾子です。
＊＊＊【山本綾子の診察をご希望の方へ】＊＊＊
診察を受ける際の、大切な注意点が書かれています。
貴重な診察時間を無駄にしないために、一読をお願いします。
https://ameblo.jp/ayakoder/entry-12416124634.html
赤ちゃんの運動療法は、診察室内で行います。
まず、保険診療予約をお願いします。
また、水曜日・土曜日は非常に混み合いますので、
乳児～幼児は月・木・金曜日を強くお勧めします。
さて、今日のお話は、
冷えるこの時期に、治療のヒントとなる、
「手足の冷え改善に役立つこと」
について。
先日、しもやけで手が赤紫になっている患者さんが
受診されました。
そう、しもやけは、まさに「手足の尖端のうっ血」ですね！
血が溜まっているから、
真っ青だったり、赤かったり。
そんな患者さんに、
「深呼吸をすると末梢循環もよくなるから、やってみましょう」と
診察室で、
たった３回、
「お腹がペコッと凹みきるまで吐いて、胸いっぱいに吸って」と
深呼吸をやってもらいました。
すると！
驚くことに、
血が溜まって、赤くなっていた手や手首あたりの色が
普通の皮膚の色に近くなったのです！
つまり、溜まっていた血液が流れて、
真っ赤だったところが、普通の皮膚の色に戻ったということ。
たった、３回の深呼吸でした。
もちろん、できる限りの深い呼吸ですが。
そんな簡単なことで、血流が改善するなんて！
患者さんも私も、あまりの即効性に驚きました。
恐るべし、深呼吸の威力。
横隔膜（おうかくまく）という胸腔と腹腔を分けている筋肉が
しっかり動くほどの深呼吸ができると、
胸腔内圧が大きく変化します。
吸気時（大きく吸うとき）
肋骨もしっかり広がって、胸腔が広がり、
胸腔内圧が下がります。
→圧力の下がった胸のほうに向かって、
末梢から血液が戻ってきます。
呼気時（大きく吐くとき）
胸腔が狭まり、胸腔内圧が上がります
→圧力の上がった胸のほうから末梢の手足に向かって
血液が流れます。
そう、深呼吸がしっかりできると、
それだけで、手足の隅々までの血流がよくなるのです。
だから、しもやけの患者さんの手の色が
良くなったのですね！
本当に、呼吸というのは、
身体にとって大切なもの。
皮膚にしっかり血液を届けたかったら、
まずは、呼吸を極めるところから。
当院の運動療法プログラムでも、
基本中の基本として、まず最初にやるのが、呼吸。
1日2万回以上もする呼吸だからこそ、
しっかりその深さにこだわって、
からだの隅々にまで血液を届ける練習をしてくださいね。